Osjetite olakšanje s tim položajem!
Ožujak 2024
Lijenost, lijenost ili jednostavno nemate vremena, neki su izgovori da sami sebi kažemo da ne činimo naše svrhe. Međutim, oni su osuđeni da se ne ostvare i ostaju samo ideje.
Prema studiji koju je proveo. \ T Nacionalni institut za statistiku i geografiju INEGI u suradnji s Nacionalnom komisijom za sport 56,2% Meksikanaca starijih od 18 godina ne provodi nikakvu tjelesnu aktivnost, a 18% nikada nije vježbalo u slobodno vrijeme.
Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) preporučuje najmanje 30 minuta vježba dnevno, 150 minuta aerobne aktivnosti ili 75 snažnih tjelesnih aktivnosti tjedno.
Da bi postigli svoje ciljeve u ovom polju, pružamo vam tri ključna ključa prema studiji koju je provela tvrtka Državno sveučilište Arizona:
1. Idite van. Žene koje treniraju na otvorenom, obavljaju još 11 minuta svaki dan, dok oni koji treniraju na vrpci podliježu satovima u teretani, što postaje izgovor za preskakanje tjelesna aktivnost
2. Povećajte intenzitet. Počnite s previše entuzijazam Možete li biti prokleti neuspjeh. Počinje postupno sve dok vježba ne postane navika. Inače, možete se umoriti i odustati prije.
3. Registrirajte svoju aktivnost. Nakon svakog trening Zapišite broj serija i broj ponavljanja koje ste napravili ili kilometre koje ste pokrenuli. To će vam pomoći pratiti svoj napredak, kao i motivirati i inspirirati vas da pobijedite vlastite robne marke.
Nikad nije kasno za početak tjelesna aktivnost , Pokušajte da vam je zadovoljstvo nastaviti i nema razloga da ga ostavite po strani. Pazite!