Postignite tijelo koje želite!

Lijenost, lijenost ili jednostavno nemate vremena, neki su izgovori da sami sebi kažemo da ne činimo naše svrhe. Međutim, oni su osuđeni da se ne ostvare i ostaju samo ideje.

Prema studiji koju je proveo. \ T Nacionalni institut za statistiku i geografiju INEGI u suradnji s Nacionalnom komisijom za sport 56,2% Meksikanaca starijih od 18 godina ne provodi nikakvu tjelesnu aktivnost, a 18% nikada nije vježbalo u slobodno vrijeme.

 

Postignite tijelo koje želite!

Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) preporučuje najmanje 30 minuta vježba dnevno, 150 minuta aerobne aktivnosti ili 75 snažnih tjelesnih aktivnosti tjedno.

Da bi postigli svoje ciljeve u ovom polju, pružamo vam tri ključna ključa prema studiji koju je provela tvrtka Državno sveučilište Arizona:

1. Idite van. Žene koje treniraju na otvorenom, obavljaju još 11 minuta svaki dan, dok oni koji treniraju na vrpci podliježu satovima u teretani, što postaje izgovor za preskakanje tjelesna aktivnost

2. Povećajte intenzitet. Počnite s previše entuzijazam Možete li biti prokleti neuspjeh. Počinje postupno sve dok vježba ne postane navika. Inače, možete se umoriti i odustati prije.

3. Registrirajte svoju aktivnost. Nakon svakog trening Zapišite broj serija i broj ponavljanja koje ste napravili ili kilometre koje ste pokrenuli. To će vam pomoći pratiti svoj napredak, kao i motivirati i inspirirati vas da pobijedite vlastite robne marke.

Nikad nije kasno za početak tjelesna aktivnost , Pokušajte da vam je zadovoljstvo nastaviti i nema razloga da ga ostavite po strani. Pazite!


Video Medicina: 12 vaznih poslovnih vestina koje MORATE da imate. (Ožujak 2024).