Višak opasno!

Pokriva svaku stanicu ljudskog tijela i pridonosi proizvodnji hormona i vitamina D; međutim, holesterol na visokim razinama je opasno, osobito u zemlji poput Meksika koja prema posljednjem popisu stanovništva. \ t Nacionalni institut za statistiku i geografiju (INEGI) 87 tisuća ljudi umrlo je zbog uzroka povezanih s kardiovaskularne bolesti.

 

Kolesterol se može vezati za masti i druge tvari u krvi, a vremenom se nakupljaju i na zidovima unutarnje arterije , Koji mogu postati začepljeni ili suženi, smanjujući. \ T protok krvi " , to je označeno sa American Heart Association.

 

Višak opasno!

Imaju visoku razinu holesterol To je tiho stanje, stoga je važno naučiti ga smanjivati ​​i držati ga pod kontrolom. Stoga vam pružamo sljedeće savjete.

1. Čaša vina Umjerena konzumacija (jedna čaša dnevno) crnog vina ili soka od grožđa smanjuje razinu lošeg kolesterola i povećava razinu dobrog, zbog sadržaja saponina, ukazuje na studiju Sveučilište u Kaliforniji

2. Zamjenjuje. Utrobe kao što su jetra, žumanjak i proizvodi s punim mlijekom puni su kolesterola; Možete ih zamijeniti rezovima nemasnog mesa, zamjena za jaja i obrano mlijeko.

3. Jedna jabuka dnevno. Pektin i polifenoli (antioksidansi prisutni u koži jabuka) pomažu u uklanjanju otpada i toksina koji se nalaze u tijelu, poboljšavaju metabolizam lipida i smanjuju razinu kolesterola. To je naznačeno istraživanjem odjela u Prehrana Sveučilišta Florida.

4. Zbogom stresu. Istraživači Sveučilište Oregon State Ističu da stres i živci doprinose prekomjernom nakupljanju kolesterola.

5. Jedite više škroba. Prema vodiču Ministarstvo javnog zdravlja, škrobovi (složeni ugljikohidrati) ne dobivaju masnoću i mogu sniziti razinu kolesterola tako što će razrijediti masnoću koju jedete. Oni su prisutni u grahu ili krumpiru.

6. Veliki začini. Pospite mješavinu bilja s malo soli na meso ili upotrijebite preljeve malo masnoće.

7. Lagano kretanje. Navika ulaganja deset ili dvadeset minuta dnevno u laganu gimnastičku rutinu, trčanje ili hodanje uzrokuje pad kolesterola.

Zapamtite da je u vašim rukama potrebno voditi računa o svom srcu i cijelom tijelu. Provedite ove navike i poboljšajte svoje zdravlje. Pazite!


Video Medicina: Sasa Matic - Sve bi ja i ti - (Official lyric video 2017) (Ožujak 2024).