8 promjena kako bi vas ispunilo energijom

• Travanj 26, 2024

Ponekad se ljudi često osjećaju umorno fizički ili psihički, tjeskobni ili preplavljeni, i ne znaju kako dobiti energiju da nastave sa svojim životima; međutim, s malim promjenama u njihovim navikama mogli su povratiti svoju vitalnost.

Primjenom ovih savjeta kako bi dobili energiju, vaše dobro raspoloženje, sreću i, iznad svega, pozitivan stav koji će vam pomoći da prevladate bilo koju mogućnost će se vratiti. Upoznajte ih!

1. Vježba. Prema Nutriolog Joy Bauer, suradnik portala Today Health, Pri svakodnevnoj fizičkoj aktivnosti tijekom 30 minuta, bilo da se radi o istezanju, sjedenju ili biciklizmu, povećava se proizvodnja endorfina, hormoni koji stimuliraju dobro raspoloženje i vitalnost.

2. Jedite Omega-3. Uključite ovu vrstu masnih kiselina u prehranu najmanje tri puta tjedno; Možete ga pronaći u lososu, sardinama, chia i orasima. Pomoći će aktivirati vaš mozak i poboljšati vaše raspoloženje.

3. Prepoznajte svoje napore , Dajte sebi pet minuta da razmislite o svojim svakodnevnim postignućima i budite ponosni na to. Osim što podižete duh, dobit ćete inspiraciju za prevladavanje tih uspjeha.

4. Uključite ginseng u svoju prehranu. Ova biljka vraća izgubljenu energiju, prema Botanical-online.com. Možete ga upotrijebiti u infuzijama ili obogatiti svoja jela.

5. Upoznajte svoje tijelo. U knjizi 10.001 Načina življenja na malom proračunu Detaljno je da u tijelu postoji prirodni protok energije, tj. Ujutro se osjećamo sporije nego poslijepodne.

Stoga, upoznajte svoje razine energije i pokušajte organizirati svoje aktivnosti prema njima. Na primjer, organizirajte najteže aktivnosti u rasporedu da biste bili najaktivniji.

6. Odmaknite se. Zatvorite oči na pet ili 10 minuta kako bi se um i tijelo opustili. Kada se probudite osjećat ćete se puni energije i pozitivnog stava.

7. Duboko disanje. Provedite pet minuta da ispružite ruke, leđa, noge i vrat dok radite duboke inhalacije. To će oksigenirati vaš mozak i omogućiti vam da razmišljate jasnije i oporavljate izgubljenu energiju.

8. Masaža Kada se osoba osjeća umorno i pod stresom, najbolje je masirati točke gdje se napetost nagomilava poput ramena, vrata i glave. Osjećajući se opuštenije, imat ćete pozitivnu viziju života, povećat će se produktivnost.

S druge strane, smijeh je jedna od radnji koja vas u sekundi ispunjava energijom, a završit će dosadu, stres i umor. Dovoljno da se sjetite nečeg znatiželjnog ili da malo živite sa svojim suradnicima. A vi, kako dobivate energiju za dobru kvalitetu života?
 

Video Medicina: The power of introverts | Susan Cain (Travanj 2024).