7 tehnika za kontrolu tjeskobe nakon potresa
pozitivan stav

7 tehnika za kontrolu tjeskobe nakon potresa

Nakon potresa možete osjetiti tjeskobu i to je normalno, ali ako provedete više od dva dana s ovim poremećajem, vrijeme je da znate kako se ponašati.

Trenutno je anksioznost bolest koja prevladava među Meksikancima zbog društvenog i ekonomskog okruženja, koje utječe na kvalitetu života ljudi, pa je potrebno pronaći tehnike za kontrolu tjeskobe, prema Ministarstvo zdravstva Federalnog okruga .

Može vas zanimati: anksioznost, neprijatelj ili signal?

Prije događaja kao što je potres, poremećaj se povećava, učinci rastu i potrebno je poduzeti mjere koje će slijediti.

U intervjuu za GetQoralHealth, Arie Schwartzman, specijalist za wellness, Objašnjava najčešće simptome osobe koja pati od tjeskobe:

Postoje neke radnje ili tehnike za kontrolu tjeskobe prirodno i bez lijekova koji će vam pomoći da dobijete veću dobrobit i povratite sreću u vašem životu, tvrdi Meksički institut za socijalnu sigurnost (IMSS).

1. Djelujte kad ustanete. Kada se probudite, odmah pokrenite neku aktivnost kako biste svoj um zauzeli cijeli dan. To bi vam pomoglo da eliminirate te strahove i brige.

2. Pozitivno djelovanje. Pomagati nekome generirati pozitivne emocije, što će smanjiti prisutnost problema i strahova.

3. Desahógate. Razgovor s nekim o svojim problemima i osjećajima jedan je od najboljih postupaka za kontrolu tjeskobe. Ako vam je teško izraziti svoje emocije drugima, napišite pismo ili dnevnik.

4. Vježbajte. Iako zvuči vrlo banalno, tjelesna aktivnost stimulira proizvodnju endorfina, koji su hormoni koji poboljšavaju vaše raspoloženje i stvaraju sreću.

5. Ne zaboravite zahvalnost. Hvala za sve dobre stvari koje imaš u životu. Svake večeri sažmite sve što ste uživali tijekom dana i osjetite kako pozitivna emocija napada vaše tijelo.


6. Držite vjeru u nešto. Vjerovanje u nešto može vam pomoći da steknete povjerenje kako biste postigli svoje ciljeve i uspješno prevladali tjeskobu.

7. Planirajte svoje aktivnosti. Jedan od uzroka tjeskobe je stres, pa pokušajte organizirati sve svoje naušnice i postavite raspored za svaku od njih, što će uvelike smanjiti vašu tjeskobu.

Alternativne terapije su dobra opcija za smanjenje strahova koji stvaraju stres i anksioznost, pa pokušajte prakticirati jogu, vježbe disanja i dati sebi vremena da uživate u svom tijelu i emocijama.

Nije neobično posjetiti stručnjaka ako uzmete u obzir da vaša tjeskoba izlazi iz kontrole. Može vas voditi ka boljoj kvaliteti života i naučiti neke tehnike za kontrolu tjeskobe. A vi, jeste li svjesni porijekla vaše tjeskobe?

Video Medicina: Antički svet - Atina, zlatno doba i demokratija (Listopad 2019).


Vezani Članci

Prva karta otpora

Stereotipi koji deprimiraju

Glavni rizici homeopatije