6 savjeta za ubrzavanje metabolizma

• Travanj 24, 2024

metabolizam To je količina energije koju tijelo treba da bi ispravno funkcionirala. Što je brže, to više kalorija spali, što ti pomaže mršaviti , Želite li znati kako ubrzati metabolizam ? Nastavite čitati

1. Doručak je najvažniji, ako ga preskočite, tijelo provodi više od dvanaest sati bez primanja hrane, a mozak prima signal da nema dostupne hrane i kao obrambeni mehanizam usporava metabolizam , što smanjuje količinu kalorija koje su spaljene.

2. Napravite najmanje pet obroka dnevno. Proces probave troši mnogo kalorija ; stavlja na rad gušteraču, jetru i želudac. Ne zaboravite da ove namirnice trebaju biti niske masnoće, bogate proteini i vlakno .

3. Odaberite namirnice koje sadrže visoke razine proteini i smanjuje potrošnju masti; oni potiču metabolizam i masti to usporavaju.

Sljedeći videozapis prikazuje kako ubrzati metabolizam , Zapamtite i vodite računa:

4. Napravite tjelesna aktivnost , ići u šetnju, trčanje, plivati, itd., vježbe drži se kreće i pomaže vam izgubiti težinu.

5. Uključite u svoj dijeta bogata hrana vlakno kao voće, cjelovite žitarice i povrće.

6. Pojesti više od 1200 dnevno kalorija , jer manji iznos nije dovoljan za održavanje. \ t metabolizam bazalna i paljena kalorija To je manje.

Ubrzajte metabolizam izgubiti težinu je strategija koju mnogi stručnjaci preporučuju. Idite svom nutricionistu da vam ponudi odgovarajući plan.

Pratite nas na @GetQoralHealth i GetQoralHealth na Facebooku

Video Medicina: Praktična žena - Saveti nutricioniste za brži metabolizam i manje kilograma (Travanj 2024).