5 prirodnih metoda protiv hipertenzije

• Svibanj 1, 2024

Sadašnje navike i način života izravno utječu na zdravlje ljudi, posebno na one koji pate krvni tlak , Stoga im je često potrebno nekoliko lijekova za kontrolu, unatoč nuspojavama.

Jedan od ključeva za liječenje hipertenzija , potaknuti pacijenta da isproba različite metode kako bi ga smanjio bez upotrebe farmakoloških sredstava, objašnjava dr. Matthew Burg, doktor na Medicinskom centru Sveučilišta Columbia.

Dakle, ovdje u GetQoralHealth , predstavljamo vam 10 prirodnih načina protiv hipertenzija :

1. dobiti više vježbe , Prema stručnjacima, obavite 30 minuta dnevno tjelesna aktivnost pomaže značajno smanjiti pritisak , Na primjer, ljudi koji trče, plivaju ili bicikl mogu smanjiti potrošnju lijekova. Izgubi malo težina , Izgubite nekoliko kilograma kako bi vaše srce učinilo manje napora i ne podiže pritisak .

2. Izbjegavajte prekomjerno pušenje i konzumiranje alkohola , Čimbenici povezani s pušenje i alkoholizam uzrokovati privremeno povećanje. \ t pritisak , Ako postoji stalna zlouporaba tih tvari, može uzrokovati kronična hipertenzija .

3. Povećajte potrošnju kalija , Gutanjem većih doza hrane kalij možete smanjiti i kontrolirati štetu uzrokovanu viškom sol na obroke, što negativno utječe na pritisak , Pokušajte jesti više banana, krumpira s kožom, soka od naranče i niskog jogurta masti , i manje sol .

4. Kofein. Ova tvar može imati učinke slične učincima alkohol , osobito ako je unos previše kontinuiran ili u visokoj dozi. Ako uzmete u obzir da imate neki vrhunac pritisak , potrebno je provesti određeno mjerenje. Umjereno ili izbjegavajte potrošnju

5. Opuštanje , Nađite trenutak svaki dan da budete s vama na miran način, daleko od stres što uzrokuje rutinu. Za to postoje mnoge alternative kao što su pjevanje, masaža , praksa joga ili meditirajte. Učenje disanja pravilno pomaže veće aeracija regulira srčani ritam i to utječe središnji živčani sustav.

S druge strane, većina lijekova za pritisak Lako ih je uzeti, ali svi imaju nuspojave poput proljev povraćati ili glavobolja , Većina njih je blaga i nestat će s vremenom, ali drugi mogu postati ozbiljni ili kronični.

Ne zaboravite da je važna stvar liječenja da se smanji pritisak je da se osjećate dobro cijelo vrijeme. Kombinacija lijekova i prirodnih lijekova je moguća, samo se obvezujete da to činite stalno.

Pratite nascvrkut iFacebook

Ako ste zainteresirani za dobivanje više informacija o ovoj temi, ne oklijevajteregistracija s nama