4 vježbe vs bol u stopalima

• Svibanj 1, 2024

Naša su stopala vozilo koje nas vodi posvuda; međutim, u mnogim slučajevima ih zanemarujemo i ne dajemo im ostatak oni zaslužuju. Nakon dugog radnog dana stres i umor se odražava u bolovima stopala, pa im je potrebna posebna njega, koju im možete pružiti trening i savjete od GetQoralHealth .

Opustite ih!

Kada se vratite kući s umorom i boli u nogama, sve naušnice ostavite po strani i usredotočite se na ovo područje tijela trening :

1. Hodajte bosonogi: Skinite cipele, ispružite prste, napravite krugove nogama i prošetajte hodnicima vaše kuće ili u vrtu. Osjetit ćete trenutni odmor koji će olakšati bol u nogama.

2. prste: Stojte s desnim tijelom i opustite ramena, hodajte po prstima po cijeloj kući. Također je dobro skakati, kružiti prstima ili pokušati zgrabiti predmete prstima.

3. Vježbajte prste: Odmarajte nogu na teniskoj lopti i pomičite je od prstiju do pete, tako da se kuglica kotrlja ispod unutarnjeg dijela stopala i luka.

4. Zbogom varices: Ako želite izbjeći pojavu tih neugodnih malih vena, sjednite ili ležite na leđima, ispružite desnu nogu i napravite male krugove stopalom bez pomicanja noge. Učinite to u oba smjera i pogledajte izmjenjivanje stopala.

Utješite ih!

Možda samo želite doći kući i sve zaboraviti, ali ako primijenite ove savjete, bolje ćete se odmoriti i noge će vam se zahvaliti:

1. Chapuzón: Uronite noge u toplu vodu; dodajte šaku morske soli, malo čaja od metvice ili kamilice ili nekoliko kapi esencije naranče i masirajte ih noću. Primijetit ćete kako će bol nogu nestati.

2. udobnost: Kad ste kod kuće, ostanite bosi ili s pamučnim čarapama koje udišu u kožu.

3. uzvišenja: Svaki put kad možete, odmorite se s nogama. Kada ste u svom krevetu postavite jastuk ispod nogu, to će omogućiti bolje cirkulaciju krvi i smanjit će umor i bol u stopalima.

4. masaža: Nakon što ih uronite u vodu, temeljito ih osušite i protrljajte kamfornim alkoholom.

5. Loš miris: Kako biste izbjegli znoj i zadah, natopite ih čajem od lavande i kadulje.

6. glatkoća: Kada umočite stopala, utrljajte ih plavcem, osušite ih i nanesite dobru hidratantnu kremu.

7. upala: Ako ih imate vrlo upaljene, izmjenjujte tople i hladne vodene kupke, tako da ćete stimulirati cirkulaciju i bol u stopalima.

Ako želite da vaša stopala izgledaju zdravo i lijepo, jednom tjedno nanesite hidratantnu kremu, stavite nekoliko pamučnih čarapa i spavajte s njima cijelu noć. Sljedećeg dana osjećat ćete se kao da će bol nogu nestati, a njezina tekstura biti će ugodnija.

Zapamtite da se morate brinuti o svojim stopalima kao što to činite s ostatkom tijela, stoga ne zaboravite dobiti dobru pedikuru i otići do podtijara kada primijetite nešto čudno na nogama. A vi, kako pristajete na noge?

Pratite nas na @GetQoralHealth i GetQoralHealth na Facebooku

Želite li primati više informacija o svom interesu? Prijavite se s nama