• Travanj 20, 2024

Ponekad nemamo mogućnost ići na gimnastika , bilo zbog nedostatka vremena, novca ili jednostavno zato što radije provodimo druge aktivnosti; međutim, sve gore navedeno nije više izgovor da se tonira vaše tijelo ako otkrijete kako to učiniti vježba kod kuće

Prema informacijama objavljenim u Huffington Post, samo morate slijediti rutinu trening osnovni s bučicama da zaboravim na mlitavost i spremite u isto vrijeme.

Vi svibanj također biti zainteresirani: 5 savjeta za vježbanje kod kuće

Izgradite svoju rutinu!

Svaki pokret ovih vježbi fokusira se na mišićnu skupinu; Također ih možete obavljati kada gledate televiziju, slušate omiljenu glazbu ili kada se s posla vraćate kući kako biste je eliminirali stres .

1. Laterales , Uzmi tegovi za vežbanje, uspravi se i podigni ruke u stranu, na visini ramena kao da formiraš T s tijelom. Držite držanje nekoliko minuta i vratite se na početni položaj.
2. Podizanje noge , Ustani desno. Savijte torzo naprijed, ispruženih ruku. Držite težinu na desnoj nozi i podignite lijevu leđa. Učinite 15 ponavljanja.
3. Istezanje užetom , Uspravite se na savitljivo uže. Savijte torzo naprijed, a ruke se protežu unatrag. Učinite 15 ponavljanja.
4. Jednom nogom , Stavite konopac na lijevu nogu dok ga nosite objema rukama, istegnite se bez savijanja ruku.
5. Tonirana noga , Vežite konopac u trabe, a na drugoj strani stopalo. Savijte nogu natrag dok držite ruke na struku. Zamijenite nogu i učinite 15 ponavljanja.

Da biste nadopunili vašu rutinu, trebate samo popiti najmanje dvije litre vode, kao i izbjegavati hranu masti zasićeni. A vi, koje vježbe obavljate u svom domu?

Video Medicina: Morning Routine Life Hacks - 35 Life Hacks and DIY Projects You Need to Try! (Travanj 2024).