Korištenje smarthphonea sprječava spavanje: Mayo Clinic

• Travanj 29, 2024

Što ometa spavanje? Pametni telefoni i tablete mogu spadati u kategoriju cimera koji ne spavaju dobro. Vjeruje se da je jedan od razloga diode čija emisija jakog svjetla omogućuje korištenje tih mobilnih uređaja u slabo osvijetljenim prostorijama.

Međutim, izlaganje svjetlu može ometati melatonin, hormon koji kontrolira prirodni ciklus sna i budnosti.

Proučavanje Klinika Mayo Navodi se da bi smanjenje intenziteta svjetla pametnog telefona ili tableta u kontrolama i držanje uređaja na minimalnoj udaljenosti od 30 centimetara od lica smanjilo mogućnost ometanja melatonina i uznemirujućeg sna.

Istraživanje je bilo dio studija Mayo klinike predstavljenih tijekom godišnjeg sastanka SLEEP 2013 Udruženih profesionalnih društava iz snova, održanih u Baltimoreu.

"U starim danima, ljudi su ležali u krevetu i čitali knjigu, a sada je najčešća stvar da ljudi idu u krevet i imaju tablet za čitanje knjige ili novina ili surfanje internetom."

"Problem je u tome što se radi o osvijetljenom uređaju, a onda se postavlja pitanje koliko je problematičan svjetlosni izvor mobilnih uređaja", kaže koautor djela Dr. Lois Krahn, psihijatar i stručnjak za spavanje u klinici Mayo u Scottsdaleu, Arizona.

"Velika je zabrinutost zbog korištenja mobilnih uređaja ono što me je navelo da saznam jesu li oni uvijek negativni faktor za spavanje", dodaje dr. Krahn.

"Otkrili smo da samo kada je kontrola postavljena na maksimalno osvjetljenje, svjetlo premašuje konzervativni prag koji može utjecati na razine melatonina, ali ako je kontrola postavljena na srednji ili niski položaj, aparat nudi dovoljno osvjetljenja da ga koristi."

U studiji su znanstvenici eksperimentirali s dvije tablete i pametnim telefonom u tamnoj sobi. Za to su upotrijebili mjerač postavljen na najvećoj osjetljivosti za mjerenje svjetlosti koju emitiraju uređaji držeći ih na različitim udaljenostima od lica.

Otkrili su da kada je rasvjeta smanjena na kontrolama i da je uređaj držan samo 30 centimetara od lica, rizik od svjetla s dovoljnom svjetlošću za suzbijanje izlučivanja melatonina i poremećaja sna se smanjio. A ti, koliko često koristiš svoj mobitel prije spavanja?
 

Video Medicina: Korištenje kutomjera - Kako izmjeriti veličinu kuta manjeg od 180°? (Travanj 2024).