5 dnevnih aktivnosti za sagorijevanje 200 kalorija

Prema Ministarstvo zdravstva prosječna meksička prehrana trebala bi iznositi između 1500 i 2000 kalorija dnevno kako bi se izbjegla prekomjerna težina i pretilost; Osim toga, morate obaviti 30 minuta fizičke aktivnosti. Međutim, kako je to lako postići?

Ne znajući, u vašoj svakodnevnoj rutini postoji neka vrsta tjelesne aktivnosti koja vam može pomoći da kontrolirate svoju težinu i sagorite oko 200 kalorija. Iz tog razloga GetQoralHealth predstavlja vam pet vježbi koje će vam omogućiti da zadržite svoju težinu.

1. Kupnja bicikla. Osim što doprinosi okolišu i vašem gospodarstvu, 25 minuta ove aktivnosti omogućuje vam da sagorite 200 kalorija. Mnogi ga koriste kako bi otišli na tržište ili kupili hranu. Što očekujete?

2. Idite u šetnju sa svojim ljubimcem. Ljudi koji izlaze u šetnju sa svojim psom u skladu su s vježbom. 40-minutna šetnja, udaljena 3 do 5 kilometara, idealna je za uklanjanje tih dodatnih kalorija.

3. Idite u kupnju. Hodanje u trgovačkom centru ili odlazak od trgovine do trgovine omogućuje vam da spalite oko 250 kalorija; uz omogućavanje interakcije s drugim ljudima, uključujući prijatelje i obitelj.

4. Očistite kuću. Čišćenje, izrada večere i pranje posuđa može vam dati težinu koju želite; 30 minuta kućne aktivnosti je dovoljno.

5. Popnite se stubama. Savršeno poboljšati cirkulaciju i spriječiti kardiovaskularne bolesti, poduzeti nekoliko puta korake da se formira ukupno 20 minuta može vam pomoći sagorijevati 200 kalorija.

Zapamtite, vaše zdravlje ovisi samo o jednoj osobi: vi. Pazite i volite sebe!


Video Medicina: OSLOBODITE SE KALORIJA! Prof. dr Mihajlović (Ožujak 2024).