Kažite da složenim ugljikohidratima

• Travanj 28, 2024

ugljikohidrati , kao i svaka druga hrana, kao što je proteini ili masti su neophodni za pravilno funkcioniranje organizma. Međutim, trebali biste preferirati složeni ugljikohidrati na one jednostavne, jer te neće uzrokovati da se udebljate.

Stručnjak za zdravlje i sport, dr. Jorge Lara ukazuje da su ugljikohidrati neophodni da bi tijelo bilo aktivno i oprezno, ali treba konzumirati umjereno:

Složeni ugljikohidrati su med, krumpir, tjestenina i cjelovite žitarice. Ova vrsta hrane, ako se konzumira na umjeren način, neće vas natjerati da udebljate.

Zbogom rafiniranom šećeru  

Međutim, dr. Lara navodi da su jednostavni ugljikohidrati kao što su rafinirani šećer, koji se nalazi u kruhu, bezalkoholnim pićima i čokoladama proizvodi koji bi trebali biti ograničeni.

Prema liječniku, voće je jedna od najsvježijih i hranjivih namirnica, ali unos bi također trebao biti ograničen kao prirodni ugljikohidrati:

"Većina plodova je bogata šećerima, a višak tih plodova pretvara se u masnoću u tijelu koja mora nužno izgorjeti, inače ga pohranjuje".