• Travanj 23, 2024

Harvardska škola javnog zdravlja To ukazuje na to da možete poboljšati ono što težite, vodeći računa o svojoj prehrani i tjelesnoj aktivnosti. Ali glavna stvar je izbjegavati hranarina neučinkovit mršaviti i pronađite onaj koji vam najviše odgovara.

Walter Willett , profesor ustanove, potvrđuje da stvarni problem nije mršaviti , mogu se smanjiti kalorija i izgubiti težinu s gotovo bilo dijeta ali ostanak na pravoj razini postiže se samo s pravim.

Odbacite ih od početka

Da bi mogli ispravno izabrati, predstavljamo vam hranarina za koje su neučinkoviti mršaviti i to morate odbaciti od ovog trenutka.

1. Niske kalorije (VLCD). Iako će te učiniti mršaviti U prvim tjednima teško je nastaviti s njima dugoročno, jer namirnice koje možete konzumirati su vrlo velike ograničen i na kraju ćete oporaviti izgubljeno, potvrđuje Medicinski centar Sveučilišta Rochester .

Primjeri. Vegetarijanska prehrana,

2. Jedne hrane. hranarina koji isključuju cjelokupnu skupinu hrane kako bi spriječili da vaše tijelo dobije hranjive tvari potrebne za ispravno funkcioniranje, objašnjava Andrea Giancoli , glasnogovornik za American Dietetic Association (ADA) .

Primjeri. Prehrana juhe od kupusa, dijeta od grejpa.

3. Nula ugljikohidrata. Iako jesi hranarina oni uspijevaju spriječiti apetit ono što izgubite u prvim danima zapravo je samo voda i onda praktički ništa ne ukazuje David Macklin , pretilost liječnik član Medicinsko udruženje Ontario .

Primjeri. Atkinsova dijeta, South Beach dijeta.

4. Na temelju dodataka prehrani. hranarina gdje trebate pilule koje obećavaju da će ubrzati metabolizam ili potiskivanje može raditi samo za komponente koje dodajete tijelu, ali nisu zdrav dugoročno ne održivi.

Primjer. Hidroksidna dijeta.

5. Detoksikacija. Oni su doista dobri čist tijelo i pomoći mu da bolje radi, ali vaš plan je da ne izgubite težinu. tanak to je proces, pa biste trebali pokušati imati male i ostvarive ciljeve umjesto drastičnih promjena, dodaje Macklin, liječnik pretilosti.

Primjeri. Prehrana limunade, Martha's Diet Detox dijeta

Najvažnija stvar kada odaberete plan je da vam da sitost i omogućuje vam da konzumirate raznoliku hranu u pravim količinama. Tako ćete dobiti način da jedete s kojim možete ostati ostatak svog života i ne samo hranarina neučinkovit mršaviti .

Preporuka je da sve to možete uključiti hrana .

Video Medicina: 5 načina da od početka dana počnete privlačiti željeno! (Travanj 2024).