Preporuke za savršen abs

• Travanj 26, 2024

U idealnom slučaju, kada radite a mišić izgorjet će masti samo sa željenog mjesta, ali to zapravo nije tako; Mnogi ljudi misle da se savršenim trbuhom postiže trbušni , ali oni čine 2 pogreške: trbušne vježbe same po sebi neće vas učiniti izgubiti mast nalazi u tom području i muskulature trbuh Ne tvori ga samo jedan mišić nego nekoliko tkiva.

Nažalost, ne možete reći tijelu gdje ga želite spali salo kad se dogodi, gori kroz sva mjesta gdje je ostavljena; za muškarce je najteže nestati ono što je za ljude abdominalno područje , dok su za žene najbezobičnija područja zadnjica i noge .

Ovdje vam nudimo neke savjeti kako biste istaknuli željeni "rublje" ili tragove trbušnih mišića, jer na kraju svi imamo unutra savršen abs .

Morate biti jasni o tri bitna uvjeta: ishrana prikladno, trening otpora i aktivnosti kardiovaskularni .

U rutini trening svakodnevno ne smijete propustiti vježbe otpora gdje se radi nekoliko mišićnih skupina, ove vježbe su one koje pozitivno utječu na metabolizam Oni zahtijevaju puno energije tijekom rada i pomažu sagorijevanju više kalorija.

Sentadillas, lunges, vojni tisak, itd. Svakako uključite bilo koji od ovih trening u vašoj anaerobnoj vježbi.

Sljedeća stvar koju treba imati na umu je kardiovaskularne vježbe jer to je ono što stvarno čini da izgubite više masti. Važno je uključiti dvije dostupne opcije: stalna aktivnost i intervali velikog intenziteta. Stalna aktivnost odnosi se na sve što se radi dan za danom, kao na primjer trčanje umjesto hodanja ili Koristite stepenice umjesto dizala.

Intervali visokog intenziteta odnose se na čestu i discipliniranu praksu kardiovaskularne vježbe , trči, koristi pokretne stepenice u teretani. i tako dalje; također i seks pomoći sagorijevati kalorije osim implicitnog zadovoljstva i zadovoljstva.

ovi trening ključni su za sagorijevanje masti i također pomažu u poboljšanju otpornosti, što je neophodno prilikom izrade trbušne vježbe .

Logično, također je nužno izvesti sit-up kako bi se obilježilo i izdvojilo, u pravilu nije dovoljno izgubiti težinu.

Trbušne vježbe neće učiniti da izgubite masnoću, ali oni su odgovorni za povećanje mišića i jačanje.

Kada strukturirate rutinu trbušni trening Ne zaboravite to učiniti na pravi način, izbjeći one beskorisne ili štetne vježbe i usredotočiti se na one koji vam mogu dati više pogodnosti. Jedan od načina da budete sigurni da dobro radite je konzultirati svoj program s osobnim trenerom.

Za početnike i ljude koji ne traže mišićni volumen Sjajno, najbolja smjernica koju treba slijediti je izvođenje trbušnih vježbi 3 puta tjedno po planu trening dobro strukturiran, konzultirajte savjete za savršenu abs da proširite svoje mogućnosti.

Osim ovih preporuka, predlažemo da pođete s kvalificiranim trenerom kako bi vam odredio idealnu rutinu za vaš životni stil.

Izvor: PuntoFape.com

Video Medicina: Najbolje vežbe za zadnjicu (Travanj 2024).