• Travanj 27, 2024

Dokazano je da ostanak aktivnog tijela pomaže produžiti život i biti zdraviji, premda prevladavanje može biti opasno, budući da vježba u višak prije ostariti prerano.

izvesti vježba na neki način pretjeran smanjuje pozitivne učinke. Fizička prekomjerna aktivnost uzrokuje da tijelo proizvodi a preopterećenje od slobodni radikali , odgovoran za oksidacija od ćelija , što vodi starenje prerano ”, objašnjava Ullianov Peralta , klinički istraživač Visoka medicinska škola Nacionalnog politehničkog instituta .

Viškovi koji prolaze račun

Dok radite vježba , vaše tijelo može koristiti do 15 puta više kisik nego normalno. To uzrokuje oksidativni stres , što uzrokuje oslobađanje tijela slobodni radikali koje su generirane kao dio metabolizam hrane, disanje i trening , One se, između ostalog, proizvode okolišnim čimbenicima.

S druge strane, Odjel za fiziologiju Sveučilišta u Valenciji potvrdite da radite previše vježba povećava oksidacija od glutation u krvi, što dovodi do oštećenja stanica uzrokovane slobodnim radikalima.

glutation To je antirust što tijelo proizvodi To se brine odbaciti tvari otrovan i da popravi oštećenje stanica uzrokovano umor , stres ili onečišćenje okoliša.

Osim toga, jača imunološki sustav, smanjuje umor mišića i povećava učinkovitost, iako glutation smanjuje se nakon vježba nekoliko dana.

Sa oksidacija od glutation U krvi različita područja tijela degeneriraju, uključujući koža , što dovodi do pojave bore , mjesta i mlitavost .

Da biste izbjegli starenje , Ullianov Peralta Predlažem da to učinite vježba 30 do 45 minuta dnevno i četiri puta tjedno. Izbjegavajte aktivnosti visokog intenziteta koje uzrokuju veliku fizičku iscrpljenost. pojesti hrana bogat u Vitamin E, C i beta karoten

Ako ste jedan od onih koji prekoračuju obuku, važno je da konzultirate a liječnik koji će vam reći najbolje opcije za sprječavanje vježba utjecati na vaš izgled.

Video Medicina: Kako popraviti frizider ( previse hladi ) (Travanj 2024).