Smršavite za šest tjedana

Ne znate kako sagorijevati kalorije na jednostavan način? Prema studiji objavljenoj u časopisu Zbornik radova Kraljevskog društva B: Biološke znanosti Kada trčite unatrag, oni dvaput izgaraju i poboljšavaju ravnotežu tijela.

Talijanski istraživači otkrivaju da se 30% više energije koristi kada se kreće unatrag, a utjecaj zglobova, osobito koljena, s podom je mekši, pa se preporučuje osobama koje imaju ozljedu.

Ljudi koji trče unatrag stopaju na vrhove svojih stopala i gurnu se petom kako bi nastavili marš, što u potpunosti umanjuje utjecaj pokreta na koljeno, Giovanni Cavagna, direktor studije.

Osim toga, pri izvođenju ove vježbe obrnuto mišići rade na različite načine, što poboljšava ton i snagu nogu, u kombinaciji s malo kas i skok.

 

Smršavite za šest tjedana

U međuvremenu, studija Sveučilište Stellenbosch On primjećuje da trčanje unatrag šest tjedana pomaže u gubitku masti i tjelesne težine, kao i poboljšanju kardiorespiratornog zdravlja.

Stručnjaci preporučuju trčanje unatrag 45 minuta tri puta tjedno kako bi se poboljšala oksigenacija tijela i izgubilo do 2,5% tjelesne masti.

 

Poboljšajte tehniku

Da biste uživali u prednostima trčanja unatrag, trebali biste uzeti u obzir samo neke mjere opreza kako biste izbjegli nesreće, kao što su one koje se preporučuju na portalu Reverserunning.com :

  1. Odaberite ravnu, široku površinu, bez rupa i stijena.
  2. Odredite udaljenost kojom ćete trčati naprijed-natrag, uz malu šetnju
  3. Pozovite prijatelja ili partnera da vodi s vama, da vodi
  4. Izbjegavajte često gledati natrag

S ovim savjetima možete trčati unatrag bez problema, ojačati mišiće, izgubiti masnoću i izgledati napeto i tanko. A vi, usuđujete li se trčati u obrnutom smjeru da dvaput sagorite kalorije?

Pratite nas na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku i YouTubeu

Želite li izgubiti težinu? Prijavite se s nama i uživajte u novom GetQoralHealth alatu


Video Medicina: Detox dijeta - 7 kg za 7 dana ?! Moje iskustvo ! (Siječanj 2021).