Lady Gaga traži da iskorijeni nasilje
Travanj 2024
Ne znate kako sagorijevati kalorije na jednostavan način? Prema studiji objavljenoj u časopisu Zbornik radova Kraljevskog društva B: Biološke znanosti Kada trčite unatrag, oni dvaput izgaraju i poboljšavaju ravnotežu tijela.
Talijanski istraživači otkrivaju da se 30% više energije koristi kada se kreće unatrag, a utjecaj zglobova, osobito koljena, s podom je mekši, pa se preporučuje osobama koje imaju ozljedu.
Ljudi koji trče unatrag stopaju na vrhove svojih stopala i gurnu se petom kako bi nastavili marš, što u potpunosti umanjuje utjecaj pokreta na koljeno, Giovanni Cavagna, direktor studije.
Osim toga, pri izvođenju ove vježbe obrnuto mišići rade na različite načine, što poboljšava ton i snagu nogu, u kombinaciji s malo kas i skok.
U međuvremenu, studija Sveučilište Stellenbosch On primjećuje da trčanje unatrag šest tjedana pomaže u gubitku masti i tjelesne težine, kao i poboljšanju kardiorespiratornog zdravlja.
Stručnjaci preporučuju trčanje unatrag 45 minuta tri puta tjedno kako bi se poboljšala oksigenacija tijela i izgubilo do 2,5% tjelesne masti.
Da biste uživali u prednostima trčanja unatrag, trebali biste uzeti u obzir samo neke mjere opreza kako biste izbjegli nesreće, kao što su one koje se preporučuju na portalu Reverserunning.com :
S ovim savjetima možete trčati unatrag bez problema, ojačati mišiće, izgubiti masnoću i izgledati napeto i tanko. A vi, usuđujete li se trčati u obrnutom smjeru da dvaput sagorite kalorije?
Pratite nas na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku i YouTubeu
Želite li izgubiti težinu? Prijavite se s nama i uživajte u novom GetQoralHealth alatu