• Svibanj 3, 2024

Od uštipaka do palačinki od škampa, Semana Santa je gastronomska povorka koja osvaja nepce, ali ugrožava vašu težinu. Neka od tih jela premašuju više od 500 kalorija po obroku.

Samo 1 šalica romeritosa s krtom i palačinkom od škampa odgovara 27 grama masti, 25 proteina i 512 kalorija ", otkriva GetQoralHealth , Beatriz Cuyás, diplomirala prehrambene i prehrambene znanosti na Sveučilištu Iberoamericana.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Uživajte u omiljenim "garnachas" s ovim savjetima

Međutim, to nije sve zato što ima više obroka Sema Santa koji pripadaju ovoj "crnoj listi":

1. Capirotada: 571 kalorija, 11 g proteina, 88 g ugljikohidrata

2. Punjeni sir s čilijem: 365 kalorija, 17 g proteina, 30 g masti

3. Riblji tacos (3 komada): 360 kalorija, 9,5 g proteina, 16g masti

4. Tuna empanadas: 332 kalorije, 15g proteina, 32g ugljikohidrata

Nemoguće se oduprijeti?

Iako je teško reći: Ne, hvala. Nutricionist Cuyás vam daje ove savjete kako biste izbjegli dobivanje na težini, dok uživate u svojoj omiljenoj uskršnjoj hrani:

1. Popijte grickalice poput povrća, voća, krekera sa svježim sirom ili jogurtom. Važno je da ne trošite više od 4 sata između obroka kako biste izbjegli prejedanje.

2. Jedite tiho, dobro žvakajte hranu i uživajte u njima. Zapamtite da signal sitosti traje 20 minuta da bi došao do mozga.

3. Ako želite isprobati nekoliko jela, bolje je da pojedete nešto od svakog od njih kako biste izbjegli dodatne kalorije ili podijelili s prijateljima.
Uvijek počnite jesti s povrćem i voćem.

4. Čuvajte se alkoholnih pića jer svaki gram alkohola doprinosi 7 kalorija, na primjer, 1 čaša crnog vina doprinosi oko 150 kalorija.

Iskoristite priliku da dobro spavate, loše navike spavanja i stres povezani su s povećanjem rizika za dobivanje na težini “, kaže Cuyás.

Zato što ste ovo čitali ...

Zašto su ljudi s tetovažama atraktivni?

Koliko traje menopauza i koji su joj prvi simptomi

Najopasnija oprema u teretani

Koristi od posta zobi ... Bit ćete fascinirani!

Video Medicina: Prvo mi stvaramo naše navike, a zatim naše navike stvaraju nas. (Svibanj 2024).