Borite se protiv stresa yogom

• Travanj 29, 2024

joga s više od tri tisuće godina, hinduistička disciplina uma i tijela postala je popularna u zapadnom društvu s hipijevskom generacijom šezdesetih i sedamdesetih godina.

Kao učinkovita metoda kontrole stres , joga Širi se u svijet poslovanja, staračkih domova i domova za njegu i koristi se u liječenju alkoholičara, hiperaktivnih djece i mladih s teškoćama u učenju. Joga centri dobivaju jak poticaj u javnim školama, obrazovnim ustanovama, parkovima i odjelima za rekreaciju.

Značenje joga to je sjedinjenje tijela, uma i duha s istinom. Za zainteresirane studente postoji mnogo tečajeva joge i beskrajne godine prakse.

Hatha Yoga To je jedan od najpopularnijih oblika na Zapadu. Naglasak se stavlja na praksu položaja tijela, koji se protežu i jačaju, pomažu u razvijanju osjećaja ravnoteže i fleksibilnosti, kao i svijesti o tijelu i mentalne koncentracije.

Svi oblici joga oni uključuju praksu pravilnih tehnika disanja kako bi se opustili, odmorili um, iskusili unutarnju smirenost, dali energiju i očistili tijelo.

Istegnite se i osjećajte se bolje

produženje i toniranje Iako su korisni, oni nisu glavni razlozi za prakticiranje joge. Razlika između vježbe i joge je u tome što ima meditativnu kvalitetu.

Na primjer, ako ste u razdoblju od stres ili ako imate djecu, raspravljate se, prestanite raditi ono što rade; podignite ruke iznad glave; nagnite se naprijed i duboko udahnite kako biste pomogli u širenju srdžba , Sigurno će im pomoći da se smire.

Ako to učinite joga redovito ćete uživati ​​u svim fizičkim, ali prije svega, emocionalnim prednostima ove discipline.

Video Medicina: Are we born to run? | Christopher McDougall (Travanj 2024).