• Travanj 19, 2024

Pokušajte smanjiti potrošnju hrane visoke masnoće, kao i napici s mnogim kalorija , su neke od glavnih i prvih strategija koje preporučuju stručnjaci za prehranu za zdravu prehranu i gubitak težine, tvrde stručnjaci iz Kalifornijsko sveučilište u Berkeleyu.

Znati implikacije potrošnje napici s mnogim kalorija , koji imaju više i njihove posljedice, predstavljamo sljedeći video iz naše serije Savjeti za mršavljenje .

Vi svibanj također biti zainteresirani: Meksiko, najveći potrošač bezalkoholnih pića

Savjeti naspram visoko kaloričnih pića

Nakon što ste identificirali što napici s mnogim kalorija Obično uključite u svoju prehranu, važno je znati kako smanjiti njihovu potrošnju, kao i uravnotežiti unos kalorija tako da ne utječe na zdravu težinu ili gubitak. Za ovo Centri za kontrolu i prevenciju bolesti u SAD-u , preporučuju:

1. Stanje kalorija konzumira = hrana i napici , Potrošene kalorije = tjelesne funkcije i tjelesna aktivnost. Pokušajte nagnuti vagu prema istrošenim s većim aktivnostima i tjelesnim funkcijama.

2. Alkoholna pića. Savjet za smanjenje potrošnje alkoholna pića , koje obično prati osvježenje , je progutati između jednog pića i dvije čaše vode, tako da vaš unos će biti manje i također izbjegavajte mamurluk.

3. Bezalkoholna pića , Piti manje osvježenje Idealno je djelomično ih zamijeniti vodom, koja može biti okusa (ali bez šećera) i kombinirati s mineralnom vodom, u slučaju hira "mjehurića" ili za označavanje sličnog učinka.

4. Piće s kofeinom. Konzumiranje čaja (zeleno) također vam može pomoći da se riješite potrebe za kofeinom koji obično osjećate, kao što je ovaj piće sadrži malu dozu (znatno manje od. \ t osvježenje ) prirodnog kofeina.

5. Iskušenje , Raskida se s rutinama i običajima koji uključuju potrošnju ove vrste napici , vrlo jednostavan, ali učinkovit savjet, je zadržati zauzet i daleko od iskušenja, tako da izbjegavajte ih kupuju ili zamjenjujući ih s različitim, ali zdrav poticaj, daje dobre rezultate.

Zapamtite da ako je vaš cilj izgubiti težinu, trebali biste smanjiti unos hrane i svoj napici s mnogim kalorija , Promicati promjenu navika i svaki dan prepoznati napor, jedan je od ključeva za postizanje odličnih rezultata u kratkom vremenu.

Video Medicina: 12 najboljih afirmacija za novac / Volim novac (Travanj 2024).