Savjeti za vježbanje joge

joga Jača tijelo i čini ga više fleksibilan , Osim toga, smiruje um i daje snaga , U klasama joga , studenti navode da se osjećaju mirno nakon predavanja i stječu više snaga .

Spori i stalni pokreti su ključ za ulazak ili izlazak iz tijela. Ako zadržite poziciju joga za nekoliko sekundi ili minuta osjećat ćete se potpunije i mirno .

Ako ispravno izvedete yoga postures postoji vrlo malo mogućnosti ozljeđivanja mišići , asana Osobito se ne ponavlja desetak puta.

Sjednica joga je dizajniran za održavanje ravnoteža , Proteže se desno, a zatim lijevo. Naginje se natrag, a zatim naprijed.

Kroz joga naučite prepoznati kada je jedna strana jača ili više fleksibilan nego drugi Dakle, s praksom, dobivate skladravnotežu tijela i / ili emocionalan .

 

Bez ograničenja

Ljudi svih dobi mogu vježbati joga , Nemojte se bojati teških asana koje se ponekad mogu vidjeti u knjizi joga .

Zapamtite da dobar učitelj može prilagoditi većinu asana koristeći stolice, jastuke, čak i zid ili drugi pribor.

joga Dobro je povećati svoj savitljivost i osloboditi stres , ali ako želite postići ne samo a emocionalne promjene , ali i fizički, preporučuje se da kombinirate joga s nekom vježbom aerobik ili kardiovaskularni .

Oboje pomažu mršaviti i, za ljude s tip 2 dijabetesa će im omogućiti bolju kontrolu nad glukoza u njegovoj krvi.


Video Medicina: Vježbanje yoge kod kuće je šala uz ove aplikacije – ???? Svijet aplikacija (Ožujak 2024).