Ali kako to možete postići?

Budući da je disanje aktivnost koju činimo automatski, rijetko se obraćamo pažnji na nju ili je radimo pravilno. Naučite tehnike za izvođenje a duboko disanje osim što je jednostavna, ima pozitivan utjecaj na naše zdravlje .

Prema istraživačima Medicinska škola Harvard (HMS) , duboko abdominalno disanje potiče potpunu izmjenu kisika, što pomaže poticanju brzog otkucaja srca srce i za stabilizaciju krvni tlak , koji su često poremećeni emocijama kao što su stres .

 

Ali kako to možete postići?

Stvarnost je u tome što je stvaranje duboko disanje i svjesno je jednostavnije nego što zamišljate, tehnike joga Oni su izvrsni saveznici. Mi dijelimo tri na temelju informacija iz Kate Holcombe , učitelj joge i predsjednik Zaklada za liječenje joge .

1. Osnovna svijest Lezite s savijenim koljenima i stopalima na podu oko kukova; stavite ruku na trbuh i diši. Počnite postupno, tako da i vi disanje budite opušteni i stanite između svakog od njih inhalacija i izdisanje .