5 savjeta za vježbanje kod kuće

Nedostatak vremena i ne znaju kako to učiniti vježbe kod kuće je jedan od najčešćih razloga ili izgovora ljudi kada ih se dovodi u pitanje nedostatak tjelesna aktivnost , ako želite mršaviti ili ostati u formi.

Međutim, oni ne shvaćaju da je vrijeme koje provode kuća može se upotrijebiti za određivanje trening , kroz domaće aktivnosti , koji će im pomoći u oblikovanju ili barem izbjeći sjedilački način života i nisko motivacija .

Stoga, u GetQoralHealth predstavljamo nekoliko savjeta koji će vam omogućiti da iskoristite svoje prednosti kućne aktivnosti da biste se uklopili i spalili kalorija Stvarčice:

1. Aktivirajte se , U prosjeku, tanke osobe ostaju u prosjeku dva i pol sata duže od debeo , Ta pojedinačna odluka može dodati oko 350 kalorija dodatke koje možete zapaliti tijekom dana. Ustajte i promijenite televizor, prošetajte, idite u kupovinu pješice itd.

2. Kućni poslovi , Ako umjesto čišćenja, čišćenja ili pranja podova, četkanja itd. Na uobičajen način, radite ih s dovoljno dinamike i brzine dok ne osjetite da otkucaja srca , pomoći će vam da povećate svoj otpornost i fizičko stanje .

Da biste saznali više o potrošnji energije koju sve ove aktivnosti zahtijevaju, kao i neke primjere kako ih izvršiti kuća , u GetQoralHealth predstavljamo vam videozapis trenera Penny Hoffa:

3. Gledajte TV. Ostanite aktivni dok gledate svoju omiljenu emisiju, možete je vidjeti dok pedalirate u statični bicikl, ili radi program vježbe istezanja , itd.

4. Prijatelji Društvo nekog drugog, čak i ako nisu na istoj razini uređaj , stvorite opredjeljenje Afektivni kako ne bi imali izgovora za nečinjenje, pa je dobro pozvati motiviranu osobu kući da se uklopi.

5. Ustati prije 30 minuta , Ako to možete učiniti rutinski, možete uzeti to vrijeme da izađete hodati, trčati, voziti bicikl, ili se čak prijavite za gimnastika ili nastave, prije početka dnevnih aktivnosti.

Zapamtite da je prije izmjene bitno kućne poslove , bitno je da promijenite svoj stav , tako da postignete veće motivacija i znam kako iskoristiti svaki zadatak da bi sagorio više kalorija i dobiju oblik.

Želite li izgubiti težinu? Prijavite se s nama i uživajte u novom GetQoralHealth alatu