Vježbajte, vaš najbolji saveznik za nepušenje

Pušenje je ozbiljan javni zdravstveni problem u svijetu, jer je povezan s povećanjem morbiditeta, invaliditeta i ljudske smrtnosti. Prema podacima iz Svjetska zdravstvena organizacija Procjenjuje se da će do 2030. godine smrtnost koja se pripisuje ovoj bolesti biti 3 milijuna u industrijaliziranim zemljama i 7 milijuna u zemljama u razvoju. Međutim, kako možete prestati pušiti?

Vježba bi mogla biti rješenje ili, barem, to je ono što je provela studija Sveučilište u Exeteru u Ujedinjenom Kraljevstvu. U njemu je otkriveno da promjene u aktivnostima mozga izazvane tjelesnom vježbom mogu pomoći u smanjenju ovisnosti o nikotinu.

Istraga je brojila uz sudjelovanje deset uobičajenih pušača, koji su bili podvrgnuti umjerenim vježbama tijekom deset minuta, nakon 15 sati apstinencije nikotina. Zatim su kroz MRI skeniranje skenirali mozak dok su gledali niz od 60 slika; neke od njih uključivale su cigarete koje izazivaju želju za pušenjem.

Druga faza analize pristala je na sličnu epizodu; međutim, pacijenti, pri pregledu slika, nisu imali vježbe.

Objavio je časopis Psychofarmacology, Studija tvrdi da je među prednostima vježbanja to što poboljšava raspoloženje, povećavajući segregaciju dopamina. Situacija koja olakšava i pomaže ljudima da lakše prestanu pušiti.

Najprihvatljivije vježbe za prestanak pušenja su hodanje i biciklizam. Oba, osim uklanjanja stresa i smanjenja razine tjeskobe, pomažu kisiku u mozgu i poboljšavaju cirkulaciju krvi.

Dodavanje nekoliko minuta vježbanja dnevno omogućit će vam da se uklopite i uklonite lošu naviku pušenja, što je faktor rizika za šest od osam glavnih uzroka smrti: bolesti srca, moždani udar, rak i respiratorni.

Želite li izgubiti težinu? Prijavite se s nama i uživajte u novom GetQoralHealth alatu