Vježba bez podrške?

Jedan od važnih dodataka za tjelesnu aktivnost je nositi udobnu odjeću, savršeno pristaju. U slučaju žena, preporučljivo je ne vježbati bez podrške, jer mogu osjećati nelagodu tijekom i nakon treninga, uz to, uzrokuju flakciditet dojke.

Istraživanje istraživača iz Sveučilište Wollongong , objašnjava da je 31% intervjuiranih sportašica izjavilo da su tijekom treninga osjetile bol u dojkama. To je zbog prekomjernog vertikalnog pomicanja dojki, koje se povećava kada se ne koristi podrška, kao što je podrška.

 

Vježba bez podrške?

Deirdre E. Mcghee, voditeljica studije i profesorica na Sveučilištu Wollongong, objašnjava da je šteta uzrokovana neuporabom grudnjaka tijekom vježbanja objašnjena jer su grudi uglavnom sastavljene od masnog tkiva (masti), a ne mišića. Oni su podržani vrlo lomljivim ligamentima kože nazvanim Coopers.

Prilikom vježbanja, dojke su šokirane, odbijene i rastegnute ponavljajućim pokretima gore, dolje, na jednu stranu i na drugu. Kada su Coopersovi ligamenti rastegnuti oni ostaju na taj način, ne vraćaju se u svoj prirodni oblik jer nisu elastični. To dovodi do opuštenih grudi i progiba, “kaže E. Mcghee.

Zajedno s gore navedenim, kretanje dojki također može uzrokovati bolove u leđima, dojke i napetost u vratu kod žena s istaknutim grudima. To je zato što mišići leđa moraju raditi više kako bi držali ramena naprijed prema težini grudi.

 

Zaštitite se od boli

Tada vježbanje bez potpore uzrokuje bol u grudima, probleme s leđima, ramena, kao i flaccidity.

Uzmite u obzir da trčanje bez grudnjaka čini da se ženine grudi u prosjeku kreću gore i dolje za 8,5 cm. Kada koristite podršku, razinu pokreta možete smanjiti za otprilike 32%. Sa sportskim do 52%.


Video Medicina: Vježbe za noge - Ana Bučević (Siječanj 2021).