5 vježbi za aktiviranje u uredu

• Travanj 23, 2024

vježba To je vrlo korisno za zdravlje , jer produžava život i sprječava bolesti srca , U isto toliko, ostatak je važan za ljudsko tijelo, kada održava dobar srčani ritam, da zaštiti imunološki sustav i postići dobro koncentracija , Stoga su ove dvije aktivnosti važne za postizanje izvrsne radne uspješnosti.

U prosjeku, to traje od sedam do osam sati dnevno san i postići miran san jer oni koji loše spavaju provode cijeli dan umorni i mogu na poslu zaspati. Prema tome, dobro je ostati aktivan, sjediti s leđima ravno i izbjegavati stolac koji je previše ugodan, prema informacijama koje je objavio Balance.

Ovdje predstavljamo 5 trening preporučio Panamerički maratonac Benjamín Paredes u časopisu ravnoteža , da vas aktiviraju u uredu i zaboravite na umor.

Stretch sve svoje mišići i disati duboko. To će vam pomoći da se opustite i prozračite pluća. Ponovite 4 puta izmjenično sjedenje i stajanje.

Naslonite se na stolac i obavite pola čučnjeva koji završavaju prstom; Ne zaboravite držati leđa ravno. Napravite niz od 10.

Vratite ramena natrag; Podignite lijevu i polako je spustite. Isto učinite s desnim ramenom. Ponovite 5 puta.

Uspravite se i pomaknite glavu u svim smjerovima, s ciljem da ispružite vrat. Ponovite 5 puta.

Dodirnite naslon stolca ili rub stola. Podignite nogu, na razinu vaših štetočina; držite ga rukom. Ponovite 8 puta. Razvedri se i pokušaj, rezultati će te iznenaditi!

Pratite nas cvrkut i Facebook .

Ako ste zainteresirani za dobivanje više informacija o ovoj temi, ne oklijevajte registracija s nama

Video Medicina: REC Fit - Vježbe u kancelariji, Jelena Damjanović - [S06E26] (Travanj 2024).