• Travanj 26, 2024

To ste primijetili kad nešto učinite tjelesna aktivnost kao hodati , trčanje ili s trening u teretani koju povrijediš mišići , Osjećate kako vaše tijelo boli, što težak koji nastavite sljedećih dana.

Ovaj bol to se objašnjava zato što radite nešto tjelesna aktivnost je puštanje tvari u tijelo , kao toksini i mliječna kiselina, koji se nakuplja u mišići , objašnjava Raúl David Zavaleta Vázquez , specijalista sportske medicine, rehabilitacije i traumatologije. \ t Latinoameričko liječničko udruženje za rehabilitaciju .

Taj je osjećaj poznat kao bol mišićav kasni jer počinje osjećati nakon 12 sati obavljanja vježba i ostaje gore 72 nekoliko sati kasnije; vrijeme u kojem mišić Jača i raste.

Dobar trening, ključ

u ublažiti bol mišićav nakon mnogo vježba važno je da imate dobro trening kako bi trpio suza ili povucite zglobovi .

American College of Sports Medicine to sugerira bol zbog tjelesna aktivnost najbolje je izvesti istezanje mekana, masaža mišići upaljeno i ostatak .

S rastezanjem eliminacija toksini uzrokovane bol mišića. To mora biti umjereno kako ne bi izazivalo suza , to je objašnjeno u knjizi Anatomija vježbe.

Također se može primijeniti led za spuštanje upala i vrućina za stimuliranje krvotok prema mišić .

Još jedna mjera koju možete primijeniti je potrošnja ugljikohidrati i proteini za zamjenu glikogen izgubljeno u satima trening .

Janice Harvey , ravnatelj primarne zdravstvene zaštite u sportskoj medicini na Sportskoj klinici i ortopedskoj rehabilitacijiSveučilište McMaster , savjetujemo da uzmete 500 ml mlijeko s čokolada ili jesti šalicu žitarica s mlijekom

Postoje različita objašnjenja o tome što uzrokuje bol u mišićima nakon vježba , ali općenitost upućuje na suze mikroskopski , Jeste normalan Osjetite to, pogotovo kad ste početnik ili novi rutina za povećanje intenzitet .

ovi mjere preventivne mjere mogu biti vrlo korisne, tako da ne napuštate tjelesna aktivnost , Uvijek zapamtite savjetovati do a liječnik kako ne biste ugrozili svoje blagostanje fizički.

Također vas može zanimati

Voda za izgubiti težinu u 7 dana

Saznajte kako napraviti savršen čučanj i izgledati ovako ...

Od čovjeka bi trebao pobjeći

Prilikom stiskanja prištića to se događa vašoj koži

Video Medicina: Najbolji Trening Za Mršavljenje (Travanj 2024).