• Travanj 23, 2024

Znatiželjan i jednostavan način da znate koliko je dobar vaš fizičko stanje je testirati svoj savitljivost , vježba jednostavno je odrediti koliko napor to vas vodi sjedni zatim na podu stavi vas od noga bez ikakve podrške

fizičko stanje određuje se razinom sila , otpornost , savitljivost , koordinaciju i brzina lako obavljati razne fizičke ili sportske aktivnosti.

Jednostavno ga odrediti i bez trošenja toliko resursa, Claudio Gil Soares de Araújo , Medicinski direktor tvrtke Klinika za vježbanje u Rio de Janeiru ili, Brazil, razvija metodu Ispitivanje u usponu , Sastoji se od sposobnosti sjedenja i stajanja bez pribjegavanja bilo kakvoj podršci.

Izmjerite koliko je dobro vaše fizičko stanje

Za mjerenje fizičko stanje s metodom Sjedeći-Rise samo trebate koristiti udobna odjeća i, ako želite, pomoći a prijatelj .

1. Ustanite uspravno u prostoriji u kojoj imate dovoljno prostora.

2. Bez upotrebe ruku i ruku kako biste se gurnuli, počnite se savijati dok ne sjednete s prekriženim nogama.

3. Držite taj položaj (sjedenje) nekoliko sekundi, a zatim pokušajte ustati bez ikakve podrške.

Ovaj test se mjeri skalom od 1 do 10. Dobivate 5 bodova kada sjedite i još 5 kad stojite.

Svaki put kada koristite ruku, koljeno ili ruke kao potporu, oduzima se točka. Ako izgubite ravnotežu ili snagu, oduzme se pola točke.

Ako ste spremni isprobati, to dijelimo video u kojima vizualizirate kako se to radi vježba .

Kako je bilo?

Nakon što sam pokušao testirati što fizičko stanje Imate. Ako je niska, nemojte se obeshrabriti. Iako je to vrlo jednostavan test, može poslužiti kao mjera razmišljati i započnite activarte .

Postoji navike možete početi promjena , Na primjer, vodite računa o sebi hranjenje , uključuje čitavu paletu namirnica: voće, povrće, proteine, kao i nezasićene masti. spava najmanje osam sati dnevno i izvodi se vježba Redovito ulažite najmanje 30 minuta, tri puta tjedno.

Provedite ovo akcije oni imaju koristi na cjelovit način. Možete pobjeda :

1. Zdravlje zato što sprečava brojne bolesti, kao i ozljede.
2. Energija zato što se predate više fizički i intelektualno.
3. Dobro raspoloženje jer vježbanje, odmor i pravilna prehrana uzrokuju sreću.
4. Poboljšajte svoje odnose s partnerom, obitelji, prijateljima, suradnicima i školom.

Sada kada ste se stavili na test i imali ideju kako je vaše fizičko stanje , Poduzmite odgovarajuće korake kako biste počeli uživati ​​u svim prednostima koje oni impliciraju. Počnite se kretati!

Video Medicina: Döme Gábor - Vadvízi kalandok 28. rész - A nagy fehér tok (Travanj 2024).