• Travanj 20, 2024

Tjelesna težina za mnoge je veliki neprijatelj, dok je za druge najbolji alat za stjecanje sposobnosti, kada je u pitanju TRX , U ovoj disciplini radite s vlastitom težinom, bez ikakvog napora, to je inovativni trening pogodan za sportaše visokih performansi, starije osobe, pa čak i za fizičku rehabilitaciju.

Ángel David Rodríguez, trener TRX-a u Gold's Gym u Venezueli , objasnio je podrijetlo. \ t TRX : "To je praksa vojnog porijekla. Dolazi iz treninga s trakama za padobran i užadima koje vojska koristi kad su išli u bitku. Morali su pronaći način da treniraju i to su učinili s visećim užadima. Tako su razvili učinkovitiji sustav. "

Vi svibanj također biti zainteresirani: Tvrtka gluts s TRX

U ovoj vrsti funkcionalnog i višedimenzionalnog fizičkog treninga, vlastita tjelesna težina i gravitacija koriste se za postizanje fleksibilnosti, stabilnosti, snage i ravnoteže.

Za razliku od posla koji se obavlja s teretanom strojeva, s TRX Cijelo tijelo se koristi tijekom sesije, bez potrebe da ga izolirate u bilo kojem trenutku.

Ova vježba ne zahtijeva prethodni fizički oblik, budući da postoje sesije dizajnirane za sve vrste razina. Također je dobra alternativa za one koji žele raditi samo svoju snagu mišića, ali i za one koji žele kombinirati snagu s aerobnim vježbama kao što su trčanje, plivanje ili klizanje.

Ključ za tjelesnu aktivnost s TRX je realizacija tzv. Funkcionalnih vježbi. Za razliku od drugih vrsta rada, kao što su vježbe za tjelesnu težinu, koje se fokusiraju na određeno područje, vježbe TRX-a karakterizira prirodni trening u kojem se izvode sve mišićne skupine uključene u izvođenje vježbe. pokreta da biste mogli obaviti posao koji pomaže poboljšati tijelo kao cjelinu.

U tom smislu, Rodriguez je objasnio: "Ovaj trening je potpuno funkcionalan. Radiš cijelo tijelo. Vi radite biceps, također radite sredinom, leđima i nogama. To je cjelovita praksa, s kojom se može postići uravnoteženi rezultat u smislu oblikovanja figure.

Radite s našom tjelesnom težinom, kao kod treninga s TRX , omogućuje nam povećanje mišićne snage i izdržljivosti i toniranje cijelog tijela. Ako to nije dovoljno, uvijek je moguće koristiti narukvice ili gležnjeve s težinom kako bi se povećala poteškoća, prema svakoj osobi.

Čini se da TRX ima više koristi od kontraindikacija. Jedan od njih je da, iako je posebno dizajniran za rad mišićne snage, mnogo je potpuniji od tradicionalnog dizanja utega. Osim toga, zahvaljujući svestranosti žica, može se obaviti u bilo kojem unutarnjem ili vanjskom prostoru, a ima samo mjesto za postavljanje sidra.

"Sve discipline mogu se kombinirati s." TRX , Ako nogometaš, na primjer, koristi trening s suspenzijom, skakanje više, trčanje više, uključujući i jačanje sredine zone, što je najvažnije u ovom treningu “, objasnio je Ángel David.

Zato se preporučuje svima, bez obzira na njihovu dob ili fizičko stanje. „The TRX koristi se, čak i kod ljudi koji imaju neku vrstu ozljede, za rehabilitaciju, jer možete kontrolirati silu primijenjenu na ud, gdje možete imati neku vrstu ozljede, ”rekao je Rodriguez.

"Posebno sam održao nastavu osobama u dobi od 60 i više godina te djeci od 4 godine", dodao je.

10 prednosti TRX-a

Neke od glavnih prednosti ovog načina obuke o suspenziji su:

1. Pružite dobru sliku.
2. Stvara otpor bez premca
3. Spalite kalorije
4. Poboljšava koordinaciju, fleksibilnost i mobilnost.
5. Uklanja bolove u leđima.
6. Djeluje na trbušne mišiće, mišiće prsa, stražnjicu i lumbalni dio.
7. Pomaže poboljšati držanje tijela.
8. Radite cijelo tijelo u minimalnom prostoru.
9. Jača srce
10. Smanjuje opseg abdomena i sprječava ozljede.

Samo jedan brand

Važno je pojasniti da se ova vrsta rutine ne naziva "TRX" sama po sebi, jer je to samo ime marke koje su kreatori ove metode vježbanja patentirali.

Ova vrsta treninga je poznata kao "Suspension Training", tj. Trening suspenzije, koji se u teoriji i najjednostavnijem obliku sastoji od rutine s remenicama gdje će tijelo biti u nekoj nestabilnosti, jer Ruke ili noge korisnika općenito su poduprte jednom točkom sidrenja, dok je suprotni kraj tijela u dodiru s tlom.

Kao što se užad može koristiti i na otvorenom iu zatvorenom prostoru, može se usidriti na stablu, u vratima ili bilo gdje.

Saznajte više o tome Noticias24

1. 8 savjeta kada se ozlijedite

2. 4 brza trika za eliminaciju mitesera

3. 5 najboljih trikova za sakrivanje pjegica šminkom

Video Medicina: Osnovne vježbe na TRX (Travanj 2024).