6 savjeta za vježbanje s dijabetesom

• Travanj 26, 2024

Trenutno postoje mnogi profesionalni sportaši koji žive s dijabetesom i mogu vježbati vježba bez ikakvih problema, morate uzeti u obzir neke preporuke. Dakle, ako ste u takvim okolnostima i želite vježbati, trebate slijediti ovih šest savjeta prije i poslije aktivnosti:

1.- Provjerite razinu glukoze: Prije vježbanja vježba morate potvrditi da je glukoza iznad 130 mg / dl. Ako ste ispod tih brojki, trebali biste nešto pojesti ugljikohidrati , poput voća ili žitarica.

U intervjuu za GetQoralHealth , endokrinolog i dijabetolog,María Elena Sañudo objašnjava tretmane koje možete koristiti za kontrolu dijabetesa:

2.- Nosite udobnu odjeću i obuću: Poželjno je da je vaša odjeća izrađena od suhog tkanine, osobito ako ste netko tko se znoji; pokušajte imati još jednu košulju, suhu i promijenite čim završite vježbanje. Cipele ne bi trebale imati unutarnje šavove, a podešavanje u području pete trebalo bi biti čvrsto.

3. Koristite leće i kremu za sunčanje: Kada vježbate vježba Na otvorenom je važno da se zaštitite od sunca. Ne zaboravite oblačiti se prema vremenskim uvjetima: duge rukave ako su hladni i kratki, ili bez njih, ako je sunčano i vruće.

4. Grijanje i istezanje: Prije i nakon vježbanja izvršite 10-minutnu rutinu zagrijavanja prije nego što uđete u svoj trening ili natjecanje. Na kraju ne zaboravite napraviti sate istezanja za 5 do 10 minuta tako da vaš mišići oporavite se od napora i ne patite od bolova i grčeva.

5. Hidrirajte prije, tijekom i nakon vježbanja: Za to je preporučljivo piti jednostavnu vodu, jer izotonični napitci sadrže znatnu količinu šećera i morate ih koristiti s velikom pažnjom.

6. Osobni identifikator: Donesite plaketu na kojoj se vaše ime pojavljuje krv , nekako dijabetes , lijek koji koristite i telefonski broj na kojem netko može komunicirati u slučaju bilo kakvog slučaja.

Osim toga, Meksički savez za dijabetes Preporučuje se da koristite kengur za nošenje glukometra , slatkiše, žitarice, novac, mobitel i ključeve od automobila, između ostalog.

Nadamo se da ćete se s ovim točkama osjećati sigurnije kada vježbate vježba , Zapamtite da je dijabetes drugačije životno stanje, a ne ograničenje.Sada, idi naprijed i pokreni se!

Video Medicina: CARSKI REZ - savjeti za oporavak (Travanj 2024).