5 savjeta za to da se ne zapečete za večeru

• Travanj 26, 2024

Zbog ubrzanog tempa koji se trenutno doživljava, gotovo je nemoguće napraviti laganu večeru na vrijeme, to jest, dva sata prije spavanja.

Glavna posljedica večere nakon 10 sati noću jest debljanje , U ovo doba dana razine serotonin spustiti se i vrlo je lako izgubiti kontrolu i jesti anksioznost , Da biste izbjegli debljanje jer nije mogao blagovati na vrijeme, GetQoralHealth preporučuje sljedeće savjete.

1. Najvažnija stvar za mršaviti ne osjećati se anksioznost , Stoga je poželjno jesti dvaput, uključiti proteini i salate.

2. U idealnom slučaju, večera dva sata prije spavanja, ali nije ozbiljno jesti malo prije spavanja, dok nema ugljikohidrati .

3. Izbjegavajte potpuno buđenje u zoru za jesti, jer tove 12 puta više, uzrok depresija i dijabetes .

4. Ako ste već imali napad anksioznost i poslije 10 sati, pripremite laganu večeru s voćem i malo meda.

5. Ako je vaš napad anksioznost je pokrenut možete samo s njime upravljati protein lactosérica , Morate ga brzo uzeti i pričekati 5 minuta da počne njegov učinak. drugo proteini nisu tako snažni za smanjenje gladi, mnogo manje masne hrane, niti ugljikohidrati .

Većina ljudi izbjeći blagovaona zbog misconception da jedući noću dobiva masnoće, kako bi se izbjeglo ga pripremiti svjetlo večera sa svojim omiljenim voćem i postaviti raspored za to.

Dokazano je da oni koji imaju definiran raspored za pripremu obroka imaju a težina zdravije. Pazite!