• Travanj 26, 2024

Važno je da kada vježbate, ne samo zagrijavajte, koristite odgovarajući tenis, već i hidratizirate; ali primijenite određene mjere kako biste zaštitili svoje grudi. Uzmite u obzir

Upotreba sportskog vrha

Pronađite onu koja je udobna, uz dobru potporu, ukočenost u šalicama i veličinu grudi. Inače, možete trpjeti bolove u leđima i čak trpjeti suzu u tkivu dojke. Pobrinite se da kada ga koristite i skočite, vaše grudi neće odskočiti, kako bi izbjegli naknadnu bol.

odjeća

U slučaju vrhova, košulje ili trenirke, ići za onima, čiji materijali omogućuju pravilnu ventilaciju i apsorbiraju ili koče znoj. Vaša koža neće postati plijen dosadne iritacije.

vlaženje

Važno je da nakon vježbanja i nakon tuširanja hladnom vodom nanesete hidratantnu kremu na grudi, da kontrolira suhoću i pojavu strija. Uvjerite se da vaša formula sadrži kolagen, jer je učinkovito zaustaviti gubitak elastičnosti.

Stalnost pri treningu

Čak i ako osjećate bol, biti u dobrom tjelesnom stanju smanjuje rizik od bolova u dojkama. Ključno je polako asimilirati intenzitet vaše rutine, a istovremeno poboljšati vaše fizičko stanje. Važno je slijediti rutinu koja ne izostavlja vježbe za rad na ovom području i na taj način ojačati mišiće koji se nalaze ispod tkiva dojke.

hranjenje

Uravnotežena prehrana, koja uključuje proteine, jer su oni odgovorni za održavanje mišića u dobrom stanju. Lijepe i zdrave grudi iznutra.

Slijedite ove jednostavne trikove i vježbe bez zanemarivanja vašeg vodstva.

Zato što ste ovo čitali ...

Mliječni zubi sadrže matične stanice

Bol u leđima, znak prerane smrti?

Znakovi da niste spremni za vezu

Gubitak težine bori se protiv nesanice