• Svibanj 8, 2024

naš pozitivne emocije i oni koji su uzeli u obzir negativan igraju posebnu ulogu u prilagodbi svake osobe u njihovom okruženju. To je slučaj krivnje, što nam omogućuje da identificiramo što smo učinili pogrešno, da ga ispravimo i učimo iz njega.

Međutim, proces nije jednostavan i ponekad može dovesti do patologije. U tom smislu, Sveučilište Baskije , kaže to kad si ti emocije Prikazani su na stalan, intenzivan ili dugotrajan način koji utječu na dobrobit, uspješnost i društvene odnose osobe.

U intervjuu s GetQoralHealth, Arie Schwartzman , stručnjak za wellness, objašnjava kako se greška generira i otkriva neke strategije za prevladavanje:

Osjećaj krivnje sastoji se od tri elementa:

1. Uzrok (stvaran ili izmišljen)

2. Percepcija i samoprocjena onoga što se dogodilo (svijest o tome što je učinjeno)

3. Negativne emocije derivativ (kajanje).

U tom smislu, važno je znati kako se suočiti s tim osjećajem jer je naš svakodnevni život vrlo prisutan, što nije zdravo ako ga ne možemo prevladati jer nas lišava adekvatnog osobni rast i društvene.

Koraci za prevladavanje krivnje

Prema španjolskim psiholozima Paz Corral , Enrique Echeburúa i Fart Love , autori analize: Kako prevladati krivnjusa Sveučilišta Baskije postoje određene tehnike suočavanja i prevladavanja krivnje. Upoznajte ih!

1. Identifikacija ponašanja , To uključuje postizanje svijesti o učinjenoj šteti i pokušaj razmišljanja o kajanje koje generira, tako da se na temelju njega traži rješenje.
2. Verbalni i emocionalni izraz pokajanja , Manifestiranje onoga što osjećate, kao i nedostatak prethodne svijesti o trenutnim posljedicama, omogućuju bolje razumijevanje i samokontrolu djela i emocije .
3. Zahtjev za oprost , Uvijek postoji način da se popravi šteta (izravno ili neizravno, ovisno o okolnostima, kao u slučaju smrti). Važno je naučiti od onoga što se dogodilo kako se loše odluke ne ponavljaju.
 

4. Popravite : Provesti potrebne radnje kako bi se popravila šteta, jer ona ima dvije svrhe: s jedne strane pokazati pokajanje drugom, i povratiti samopoštovanje i spokoj savjesti.
5. Prevencija , Važno je naučiti od iskustva da bi se izbjegle situacije koje potiču osjećaj krivnje. Stoga, prije donošenja odluka i djelovanja, trebate identificirati situacije koje ste već iskusili. Jedan od načina za izbjegavanje budućih grešaka je dobrovoljni ili altruistički rad.

Zapamtite, on je toliko negativan da bi bio i osjećao se krivim kao da to uopće ne činimo, pa biste uvijek trebali biti svjesni svojih postupaka i odluka, kao i dati im stvarnu dimenziju kako biste učili iz svojih dobrih i loših iskustava, prevodi se u osobni rast

Pratite nas na @GetQoralHealth i GetQoralHealth na Facebooku