• Travanj 26, 2024

U Meksiku je došlo do povećanja broja slučajeva s pacijentima nedovoljnost kronične bolesti bubrega, koje mogu biti posljedica povećanja kroničnih degenerativnih bolesti koje mogu utjecati na zdravlje naših bubrega, kao što su dijabetes, prekomjerna težina, pretilost i kardiovaskularne bolesti, ukazuje na nutricionistica Carmen Haro.

U intervjuu za GetQoralHealth , stručnjak Kelloggovog Instituta za prehranu i zdravlje (INSK), objašnjava da je kronično zatajenje bubrega stanje koje utječe na kvalitetu života bolesnika i članova obitelji, pa prevencija igra vrlo važnu ulogu.

5 navika da zaštitite bubrege!

U okviru Svjetski dan bubrega , Carmen Haro detaljno opisuje da, iako se ne može izbjeći, može odgoditi pojavu, kao i smanjiti vjerojatnost da ćemo patiti kroz sljedeće navike u prehrani i načinu života.

1. Jedite uravnoteženu prehranu to jest, uključiti hranu svih skupina, na temelju jela dobre prehrane, u količinama koje odgovaraju našoj dobi, spolu i tjelesnoj aktivnosti koju obavljamo.

2. Održavajte dobru hidrataciju , za zaštitu bubrezi i ukloniti što je prije moguće ostatke hrane koji bi mogli utjecati na njih. Idealno je konzumirati dvije i pol litre dnevno.

3. Smanjite količinu natrija. To se može postići smanjivanjem potrošnje hrana konzervirane; pročitajte oznake proizvoda kako biste odabrali nizak natrij; izvadite posudu za sol iz stola i pokušajte kuhati sa začinima, tako da se nepce navikne na okus bez soli, ali s okusom.

4. Smanjite potrošnju masti u našoj prehrani, tj. izbjegavanju konzumacije crvenog mesa, i ako se proguta, pokušajte izabrati mršav rez; uklonite pileću kožu i smanjite unos kobasica.

5. Ograničite potrošnju proteina posebno onih životinjskog podrijetla. Na primjer, možete smanjiti potrošnju mesa i zamijeniti ga mahunarkama, koje su kvalitetni proteini i nemaju masti.

Osim toga, potrošnja vlakno (voće, povrće, cjelovite žitarice i mahunarke) kako bi se smanjila koncentracija kalcija u mokraći i šanse za formiranje kamena.

Neke od namirnica koje treba moderirati da se brinu za naše bubrezi Oni su čokolada, špinat, čaj i kola, jer njihov sadržaj fosfata može pridonijeti stvaranju bubrežnih kamenaca, kaže nutricionist.

Osim toga, Carmen Haro preporučuje izradu tjelesna aktivnost , najmanje tri do četiri puta tjedno po 30 minuta dnevno, stoga odaberite aktivnost koju volite kako bi ona postala navika.

"Ako imamo zdravu prehranu, koja uključuje i najveću raznolikost namirnica, na neki način ćemo osigurati da smanjimo potrošnju masti, životinjskih bjelančevina, što će donijeti korist za našu kvalitetu života i zdravlja. u budućnost ", zaključuje Carmen Haro.