• Travanj 26, 2024

Starenje je, općenito, posljedica stanja trajne neravnoteže i trošenja tijela i njegovih funkcija, i iako nije bilo moguće preokrenuti taj proces, najbolji način za ublažavanje razaranja vremena je kroz Hrana s kaloričnom i uravnoteženom restrikcijom, prema istraživačima iz Sveučilište u Oviedu, Španjolska .

Postoje namirnice koje zaustavljaju ili modificiraju mnoge mehanizme starenje tijela, kroz koje se čak može spriječiti (u postotku) rana smrtnost uzrokovana bolestima povezanim sa starenjem, prema studiji objavljenoj u British Medical Journal (BMJ) .

Hrana protiv starenja

Prema istraživačima iz Istraživački centar za ljudsku prehranu o starenju američkog Ministarstva poljoprivrede, na Sveučilištu Tufts, Boston može se smatrati da su, zbog svojih svojstava, neke namirnice učinkovite u suzbijanju starenje :

1. Ribe hladne vode. Konkretno, losos je bogat zdravim bjelančevinama i Omega-3 masne kiseline koje smanjuju upalu tijela i poboljšavaju funkciju imunološkog sustava, prema John La Puma, autor knjige ChefMD: vodič za kulinarsku medicinu.

2. Zeleni čaj Zbog svog sadržaja u antioksidansi ECGC, koji je do 50 puta snažniji od ostalih, sprječava razvoj štetnih stanica i pomaže u održavanju strukturnog integriteta membrana, što također štiti stanice.

3. Crveni plodovi , Oni sadrže moćne fitonutrijenata nazivaju se flavonoidi, koji imaju učinke antioksidansi potentne stanice koje pomažu stanicama međusobno učinkovitije komunicirati, uz smanjenje rizika od degenerativnih bolesti mozga.

4. Maslinovo ulje. Proučavanje Sveučilište Córdoba u Španjolskoj , pokazuje da djevičansko maslinovo ulje usporava proces. \ t starenje jer smanjuje razinu fibrinogena u tijelu (kardiovaskularni rizik) i djelovanje slobodni radikali , upala i oksidativni stres.

5. Brokula Izvor vitamina A pomaže u reguliranju imunološkog sustava, sprječavanju i borbi protiv infekcija; on je moćan antirust koji pomaže u zaštiti vitalnih molekula, kao što su proteini, ugljikohidrati i lipidi, od slobodni radikali .

6. Čokolada , Što je viša razina kakaoa, to je viši sadržaj polifenola i flavonoida koji pomažu zadržati fleksibilnost i elastičnost arterija i sniziti krvni tlak, što pomaže kašnjenju starenje , prema istraživačima Sveučilište Harvard .

7. Alge Imaju zaštitni učinak protiv slobodni radikali , jer njegovi antioksidanti i vitamini E i C doprinose rasipanju energije singularnog kisika i blokiraju oštećenje radikala, prema Institut za akvakulturu Sveučilišta Stirling u Škotskoj.

Osim gore navedenih namirnica odgoditi starenje , stručnjaci za prehranu preporučuju prehranu bogatu voćem i povrćem, bogatom vitaminima A i E, te povrćem kao što je povrće i zeleno lišće, uz pravilnu hidrataciju, koja sprječava pojavu vremenskih oznaka na koži ,

Video Medicina: Dragan Ivanov Kako se boriti protiv starenja (Travanj 2024).