5 nepogrešivih strategija za gubljenje težine

• Svibanj 2, 2024

Ako se osjećate krivim jer ste puno jeli na ovim odmorima ili vikendima, ne brinite! Uvijek je dobro vrijeme za promišljanje puta i boljeg osjećanja.

U intervjuu za GetQoralHealth stručnjak za prehranu Monica Meza , daje vam 5 savjeta kako izgubiti te dodatne kilograme i vratiti svoj lik. Upoznajte ih!

1. Mršavi protein , Većina nutricionista preporučuje da jedete ovu vrstu proizvoda u vašoj svakodnevnoj prehrani jer su malo masnoće i bogati hranjivim tvarima. Neki primjeri su bjelanjak, pureća prsa ili jogurt s niskim udjelom masti; Svi oni vam pomažu bolje metabolizirati masti, tako da je korisno izgubiti težinu.

Sveučilište Purdue U Sjedinjenim Američkim Državama, on je rekao da jedenje 30 grama mršavog proteina ujutro pomaže da se osjećate zadovoljni i ubrzate metabolizam .

2. Reci da krumpiru , Unatoč svim mitovima koji postoje oko ne konzumiranja krumpira za skrob koji sadrže, sada je poznato da zadovoljavaju apetit i da su otporni na probavni enzimi , duže ostaju u crijevima i ne stvaraju toliko gladi.

3. Malo masti , Svi trebamo zdrave masti, tako da American Dietetic Association , ističe da nezasićene masti (avokado, maslinovo ulje, itd.) mogu sadržavati do 20% unosa kalorija. Uklonite masnoću iz svoje dijeta To će biti kontraproduktivno.

4. Pokreni se , Uz spaljivanje kalorija s vježbanjem, vaš metabolizam sprečava nakupljanje masnoće u vašem tijelu. Prema American Journal of Phsicology 60 minuta kardiovaskularne vježbe može smanjiti apetit i do dva sljedeća sata.

5. Žvakaće gume , Proučavanje Sveučilište Rhode Island u Sjedinjenim Američkim Državama pokazao je da oni koji žvaču žvakaće gume tijekom jednog sata ujutro gutaju 67% manje kalorija u hrani i ne nadoknađuju smanjenje jela tijekom ostatka dana.

Zapamtite da sve leži u prehrambenim navikama koje imate u svom svakodnevnom životu. Možete to učiniti; počnite sada i pružite sebi priliku da se vidite i osjećate bolje!