4 savjeta za poboljšanje metabolizma

• Travanj 19, 2024

Nakon svih blagdana, važno je da ljudi usvoje plan prehrane koji im pomaže da siđu težina ; Međutim, također je važno imati a metabolizam optimalno, što pomaže eliminirati višak kalorija u tijelu

metabolizam Definirana je kao trošak energije tijela i ima tri glavne komponente kao što su:

1. Polazište: Potrošnja energije osobe u mirovanju
2. Inducirano: Hrana generira taj trošak kroz apsorpciju i probava
3. Tjelesna aktivnost: kalorija izgorjeti kroz praksu vježba

Prema podacima koje je objavio Huffington Post, postoje mnogi faktori koji određuju metabolizma pojedinca kao: visina, ali, spol (metabolizam žena je sporiji nego kod muškaraca), dob, iznos mišić ili mast tijela i DNA .

Međutim, možete ubrzati svoj metabolizam s ova četiri jednostavna savjeta:

1. Aktivirajte se : vježbajte rutinu trening otpornosti i kardiovaskularne, tri puta tjedno tijekom 45 minuta. bilo koji tjelesna aktivnost što vas čini znojem, pomoći će vam da izgubite težinu.
2. Duboko spavaj : Sati sanjati vrlo su važni za održavanje a metabolizam optimalno, stoga pokušajte spavati između sedam i osam sati dnevno. Kada se osoba ne odmara ispravno, može povećati svoje težina , zbog hormonskih promjena koje se događaju u procesu.
3. Metabolizam se smanjuje s dobi: U procesu starenje ljudi obično imaju malo tolerancije glukoza , bazalna stopa metabolizma smanjuje za 20%, što znači da je doprinos kaloričan Potrebno je mnogo manje. vježba Aerobna i povećana mišićna masa mogu pomoći u poboljšanju.
4. jesti Pokušajte jesti 5 ili 6 malih obroka dnevno. To će tijelu dati kontinuirani izvor energije; Osim toga, sprečava pretežak .

Zapamtite da je također vrlo važno zadržati vodenih na tijelo, tako da je potrebno svakodnevno piti vodu, jer tekućina uklanja toksine iz tijela i čini bubrege ispravnim. A ti, koliko brzo imaš metabolizam?

Pratite nas cvrkut i Facebook

Ako ste zainteresirani za dobivanje više informacija o ovoj temi, ne oklijevajte registracija s nama

Video Medicina: KAKO UBRZATI METABOLIZAM (Travanj 2024).