• Travanj 24, 2024

kao mama , sigurno jedna od vaših glavnih briga ima veze s hranjenje vašeg potomak , Ako je vaš cilj da vaš jela su uravnotežen i hranljiv , dijelimo neke ideje za pripremiti ručak zdravi i smiješno .

ručak to predstavlja 10% od kalorija da djeca konzumirati u dan ; Njegova je glavna zadaća osigurati ih snaga sredinom jutra da poboljšaju svojeučenje ", objašnjava Marybel Yáñez Martínez , nutricionist certificiran u Health Coachingu na Autonomnom sveučilištu u Meksiku.

Video: Kako pripremiti niskokalorične tartufe?

Zdravi i zabavni obroci

Prema Yáñez nutricionist , tako da a ručak je zdrav i uravnotežen mora sadržavati tri skupine hrana :

1. voće i zelenilo
2. ugljikohidrati kao kruh, tortilja, riža, kolačići, zobena kaša, granola, amarant
3. protein kao šunka, sir, mlijeko za jaja, jogurt

Da napravim osvježenje svoje djece smiješno prijedlog je:

1. Imajte raznolik izbornik koji se ponavlja svakih petnaest dana
2. Napravite različite kombinacije s tri skupine hrane
3. Imajte kreativne ideje, kako ukrasiti hranu ili ih pripremiti oblicima i likovima
4. Koristite tanjure, čaše i salvete omiljenih likova

recepti

JAGODICA

sastojci

1. 1 litra nektara od jagode-banane Sonrisa Natura
2. 30 gr grenetina u prahu
3. 1/2 šalice vode
4. 8 komada jagoda
5. 8 komada malina
6. 8 komada crvenog grožđa

Način pripreme

1. Hladiti želatinu u hladnoj vodi
2. Zagrijte nektar Natura Smile jagoda-banana bez kuhanja
3. Otopite grenetin u bain-marie i dodajte vrućem nektaru, pomiješajte savršeno
4. Plod izrežite na polovice i stavite u kalupe
5. Napunite tekućinom jagoda i stavite u hladnjak

PILETINA

sastojci

1. 240 grama pilećih prsa
2. 1 žlica senfa
3. 1 žlica maslinovog ulja
4. 4 lišća salate orejona
5. 4 kriške tikvice
6. ½ komad mrkve u trakama
7. ½ komada ljubičastog luka
8. 4 lista jicama
9. 4 komada kruha
10. 4 kriške krušne kutije
11. 2 komada burrera omleta
12. 10 grama maslaca
13. 1 žlica meda
14. Engleski umak na okus
15. Sol na okus
16. Papar po želji
17. Majoneza na okus

Način pripreme

1. Mariniramo pileća prsa s senfom, uljem, paprom i solju
2. Izrežite kruh od bageta na pola
3. Izrežite kruh i oblikujte neki lik
4. Napravite narezani luk i pirjajte na maslacu dok ne okusite dobro, dodajte engleski umak i konačno med
5. Izrežite listove jícama
6. Pecite na žaru i narežite na fajitas
7. spojiti

Ravnoteža između okusa i prehrane

ključ tako da osvježenje vaše djece zdrav i smiješno je organizacija i planiranje , Imajte na raspolaganju sastojci napraviti drugačije kombinacije koje uključuju voće i povrće dati im boja na primjer, a mrkva Punjena tunom ili ruskom salatom.

Prije svega zapamtite da to treba biti:

1. Sabroso. Djeca ne vole okuse bez okusa, stoga dodajte smiješne namirnice i začine i "djecu" kao što su chamoy, chile piquin, lunete, čokolade. Zdrava se ne vodi zabavom.
2. Raznolika. Pokušajte ne ponavljati isti ručak tijekom tjedna. Svaka hrana sadrži različite hranjive tvari. Većina djece na kraju dobiva umor od iste stvari i završiti davanje daleko ili bacanje svoje snack.
3. S dovoljno kalorija. Tako da vaše dijete ne ostane gladno. Dosta ne znači i prekoračenje.
4. Uravnotežen. To uključuje tri skupine namirnica.

Ova dva recepti oni će nešto osvježiti za vaše mališane hranljiv i smiješno , Želite li ih pripremiti?

Video Medicina: Philips - obrok za djecu - Lisica (Travanj 2024).