Što se događa u vašem mozgu kada ne spavate dovoljno?

• Travanj 25, 2024

Prema Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) „loše“ spavanje je javni zdravstveni problem koji utječe na školu, rad i društveni život ljudi.

Odgovarajući sati sna ovise o svakoj osobi, ali stručnjaci preporučuju da to bude između 6 i 8 sati dnevno.

Istrage Sveučilište Surrey otkrivaju da spavanje 6 sati ili manje uzrokuje aktiviranje gena uključenih u upalne procese, imunološki odgovor i odgovor na stres.

Također je došlo do povećanja aktivnosti gena povezanih s rizikom od raka i dijabetesa. Ovi rezultati ocijenjeni su volonterima podijeljenim u dvije skupine tako da jedan od njih spava 6 i pol sati, a ostalih 7 i pol sati.

Spavajte "više"

Studija objavljena u Journal of Psychisatric Research pokazuje da osobe koje spavaju više od 9 sati imaju pad ili kognitivni pad brže od onih koji spavaju od 6 do 8 sati dnevno.

Spavanje "manje"

Publikacije časopisa san i provedeni od strane istraživača iz Velike Britanije pokazuju da spavanje manje ili izostavljanje sna aktivira imunološki sustav koji odražava odgovor sličan onom kod stresnih situacija.

Spavanje također povećava proizvodnju stanica koje stvaraju mijelin (oligodendrociti), što omogućuje učinkovit prijenos električnih impulsa.

Ko-direktor tvrtke Centar za translacijsku neuromedicinu na Sveučilištu Rochester i voditelj istraživačkog tima kaže konkretnim riječima: "san u potpunosti mijenja strukturu mozga".

Video Medicina: What makes muscles grow? - Jeffrey Siegel (Travanj 2024).