Sportska praksa i mala težina

• Travanj 26, 2024

Pretilost i prekomjerna težina postali su pandemija, ako ne želite biti još jedan broj statističkih podataka, preporučujemo vam da se bavite nekim sportom. Dr. Jorge Lara vam otkriva zašto biste trebali vježbati i kako izgubiti težinu.

Lara Monroy, koordinatorica medicinskih programa IMSS-a, potvrđuje da je sjedilački način života navika koja uzrokuje teške bolesti poput dijabetesa, pretilosti, kardiovaskularnih i emocionalnih problema i degenerativnih bolesti, kao što je rak:

"Osoba mora vježbati 40 do 60 minuta dnevno, ali ako je namjera smanjiti mjere, morate obavljati aktivnosti visokog utjecaja kao što su aerobik, težine ili kardiovaskularne vježbe."

Sportska medicina

Lara Monroy ističe da ljudi koji to žele mršaviti , moraju imati plan rada koji ima prehrambenu, psihološku i fizičku potporu za postizanje željenih rezultata:

"Na primjer, dobivaju popis koji sadrži njihove razine tjelesne mase, težine i mjerenja; orijentirani su prema tjelesnoj aktivnosti koju trebaju za svoju dob, ten i zanimanje te iz mjeseca u mjesec napraviti procjenu kako bi analizirali njihov napredak “.

Aerobna tjelovježba  

Prema zdravstvenom stručnjaku, ako je ono što je namijenjeno mršaviti i smanjiti postotak mišićne mase, idealno, ljudi rade aerobni rad:

"Na primjer, predenje, bicikl, penjač ili traka za trčanje, idealni su za postizanje toga, jer je intenzitet veći i posljedično je veća potrošnja energije".

Lara Monroy preporučuje sagorijevati više kalorija onih koji gutaju i kontroliraju konzumiranje ugljikohidrata, osobito onih jednostavnih, kao što je rafinirani šećer koji se nalazi u slatkišima, kruhu, kolačima i čokoladama.