5 negativnih učinaka prehrane noću

Trenutni način života u kombinaciji s dugim radnim vremenom uvjetuje brojne ljude da uzmu posljednje obroke nakon 10 sati noću. Ako je to vaš slučaj, saznajte više o tome efekti negativan od jesti u noć To vam može pomoći da poboljšate svoje navike i osjećate se bolje.

Hiromi Shinya , autor knjige Čudan enzim, preporučujem ručati od tri u pet sati leći , Ako ste skloni spavati u 24:00, onda "trebate" uzeti svoju posljednju hranu oko 19:00 kako ne bi ometali posao. metabolička i probavni .

 

5 negativnih učinaka prehrane noću

1. Gorušica. Odlazak u krevet nakon večere može uzrokovati kiselina od želudac idite do jednjaka i uz to, osjećaj spaljivanje u grlu ili prsima. To se uglavnom događa s vrlo masnom, začinjenom, začinjenom ili kiselom hranom. U tom pogledu, Timothy Morgenthaler, specijalist za spavanje Mayo Clinic , sugerira suzdržavanje od ove vrste jela noću.

2. Utječe na metabolički ciklus. Za vrijeme spavanja, organizmu je to teže metabolirati hrane To pogoduje debljanju i bolestima tip 2 dijabetesa , problemi gastrointestinalni i gore depresija , objašnjava članak objavljen u časopisu thescientist .

3. Ustati i otići u kupaonicu. Kada kasnite, potreba za mokrenjem i izlučivanjem se povećava. To će vas probuditi u zoru i otići u kupaonicu. Zapamtite da će se hrana probaviti tijekom spavanja. Preporuka je da, ako jedete prekasno, odlučite se za hranu bogatu vlaknima, jer vaše tijelo treba vremena da ih obradi.

4. Loša kvaliteta sna. Rosa Iselda Yáñez Neri, koordinatorica Prehrane i dijetetike IMSS-a u Jaliscu, navodi da vrsta hrane koju jedete i vrijeme koje pijete izravno utječe na kvalitetu hrane sanjati .

Preporučujemo izbjegavanje velikih količina ugljikohidrata, masti, začina i šećera. Osim mesa, čokolade i kave, jer mijenjaju ciklus spavanja. Odlučite se za lagana jela, kao što su voće, čaj i mlijeko, kao i toplu ili toplu hranu za svoj opuštajući učinak.

5. Bolesti srca. Nakon nekoliko godina istraživanja, Eric Rimm, izvanredni profesor medicine na Harvardu, Harvard , objašnjava da uglavnom muškarci koji jedu kasno povećavaju do 55% šanse za razvoj bolesti srca , Preporučite brigu o prehrambenim navikama kako biste smanjili rizik od patnje koronarni , na primjer, smanjiti potrošnju hrana visoko u natrij .

Stručnjaci se slažu da "nema ništa loše u tome." jesti u noć "Dokle god jesu." lagana hrana , koji nadopunjuju. \ t kalorija Preporučuje se svakodnevno i to najmanje tri sata prije spavanja. Obično to radite ovako?


Video Medicina: как быстро вылечить грипп в домашних условиях народными средствами? Школа доктора Скачко (Ožujak 2024).