Naučite kako napraviti obrnute nagrade!

Održavanje naših zglobova u dobrom stanju je ključno za pravilnu mobilizaciju i odgovarajuću podršku našeg tijela. Jedan od načina da se to postigne je realizacija vježbi kao što je reakcija u suprotnom smjeru.

Prema portalu Livestrong , praćke su pokreti koji vam pomažu definirati i tonizirati donji dio tijela, tako da su oni važan dio specifičnog treninga trkača i nogometaša.

Evo još pet razloga da ih uključite u svoju rutinu vježbanja:

1.- Povećajte svoju muskulaturu: Produživači jačaju mišiće kvadricepsa, kao i unutarnja loza, vanjski i bedreni biceps, koji su odgovorni za kontrolu kretanja koljena. Morate upotrijebiti određenu težinu kako biste uravnotežili tijelo i učinili vježbu ispravno.

2.- Spriječiti ozljede: Izvođenjem kretanja unatrag smanjujete utjecaj pokreta na koljenima.

3.- Tonificirajte svoje glutes: Obrtni držači su idealni za podizanje stražnjice

4.- Spali salo: To je jedna od najboljih metaboličkih vježbi, koja vam pomaže da brzo sagorite masti, posebno onu koja se nakuplja u donjem dijelu tijela.

5.- Poboljšajte svoje držanje i tonirajte trbuh: Kada obavljate obrnutu reakciju, kontrahirate mišiće trbuha, leđa i kuka, koji su ključni za pravilno hodanje.

 

Naučite kako napraviti obrnute nagrade!

Jorge Rodríguez, stručnjak za obuku Sport Cityja , uči vas kako izvršiti obrnuti obrnuti za jačanje noge i glutes, a sprečavanje ozljede koljena.

Važno je da prilikom izvođenja Povratne trake čuvaju prirodan položaj vaše kralježnice, kao i koljena uvijek poravnana kako bi se izbjeglo oštećenje zglobova. A vi, koliko puta vježbate vježbu tjedno?

Pratite nas@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth na Facebooku,Pinterest i uYouTube

Želite li izgubiti težinu? Prijavite se s nama i uživajte u novom GetQoralHealth alatu