Ryan Reynolds vježba rutinu

• Svibanj 17, 2024

Ryan Reynolds , kanadski glumac od 35 godina, poznat je po tome što je imao jedno od najboljih filmskih i televizijskih tijela. Ako ga želite provjeriti, samo ga morate vidjeti Prijedlog ili u Zelena svjetiljka, u GetQoralHealth vi rutinu vježbanja ove slavne osobe.

Upoznajte svoj trening

Vaš trener je stručnjak za fizičku obuku i ishrana koji je usadio proces vizualizirati transformacije koju je morao postići. Prema Reynoldsu, to je ključ za ostvarivanje vaših ciljeva.

Međutim, disciplina je osnovna. svaki rutinu vježbanja Traje između dva i tri sata. Počnite s trbušni i nastaviti s treningom s utezima. On vježba 6 dana u tjednu.

Da bi se postigle istaknute i dobro definirane donje kosti, glumac izvodi podizanje nogu s medicinskom lopticom između stopala, u trbušnoj stolici, podižući i spuštajući noge polako ili s velikom težinom između stopala; Podignite noge dok ležite na podu.

Dijeta iz serije

Kada je Ryan bio pozvan da sudjeluje u trilogiji oštrica, morao je raditi svoje tijelo 6 mjeseci. U nedavnom intervjuu otkrio je smjernice koje je slijedio da bi u rekordnom vremenu imao tijelo "televizijskog gladijatora".

Jedna od tajni bila je donijeti dijeta Vrlo stroga i kontrolirana od strane specijalista: jeo sam nešto svaka 2 ili 3 sata, bez punjenja, ali ne bez gladovanja, obaviti 8 do 10 malih obroka tijekom dana; Pio sam između 3 i 4 litre vode dnevno. njegov dijeta Osnovno je bilo sljedeće:

1. doručak: 1/2 šalice bjelanjaka i 2 jaja s nekim "dobrim" mastima poput žlice bademovog maslaca ili komad avokada; šalicu zobene kaše, bez šećera, kuhanu s umakom od jabuke i cimetom kako bi se poboljšao okus.

2. Do sredina jutra: Proteinska traka.

3. hrana: Piletina i povrće sa smeđom rižom.

4. U poslijepodnevnim satima: Ukapljeni protein (sirutka i voda), proteinska šipka, jabuka i bademi.

5. Večera. Riba ili piletina sa salatom i povrćem s balzamičnim octom.

Prema Ryanu ove vrste dijeta balansira šećer u krvi, što sprječava zastrašujuće šiljke inzulina koji pretvaraju glukozu u masnoću i koja stvara više gladi: "Ova dijeta mi daje energiju koja mi je potrebna i pokušavam ne konzumirati ugljikohidrate nakon 20:00 sati" ,

Želite li izgubiti težinu? Prijavite se s nama i uživajte u novom GetQoralHealth alatu

Video Medicina: Yuri Boyka (Undisputed) Training in The Gym - Workout Motivation (Svibanj 2024).