Salata od tostiranih lješnjaka i borovnica

• Travanj 24, 2024

Lješnjaci su jedan od najčešće korištenih orašastih plodova u kulinarskom polju, ne samo zbog svog okusa, već i zbog svojih svojstava i dobrobiti, uključujući i određenu zaštitu od kardiovaskularnih bolesti.

u GetQoralHealth , predstavljamo vam videozapis s receptom za salatu od tostiranih lješnjaka i borovnica iz programa Kuhajmo zajedno iz lanca 3 , s kojima možete iskoristiti sva svojstva lješnjaka:

Poput mnogih drugih oraha, lješnjaci nemaju kolesterol. Njegov biljni protein je vrlo dobre kvalitete jer sadrži visok udio arginina, aminokiseline koja igra važnu ulogu u pravilnom funkcioniranju kardiovaskularnog sustava.

Također, prema biomanantial.com, oni su idealni za smanjenje razina holesterol zahvaljujući masnim kiselinama koje sadrže, koje su nezasićene (mononezasićene vrste), kao i bogate oleinskom kiselinom, pa pružaju velike koristi za srce i zdravlje općenito.

Ova vrsta oraha također je bogata Vitamin E koji djeluje kao antioksidans tkiva ljudskog tijela. Lješnjaci također pružaju značajne količine B vitamini, kao što su B6 i folna kiselina .

Nedavne studije upućuju na to da se konzumiranje orašastih plodova, umjesto drugih izvora unosa mast , oni ne povećavaju tjelesnu težinu, razlog zašto je mit odbijen da se ti orašasti plodovi udebljaju.

U svakom slučaju, vaša potrošnja bi trebala biti umjerena u uravnoteženoj prehrani jer osigurava oko 600 kalorija na 100 grama.

Prema stručnjacima, preporučena količina je oko 25 g dnevno, pet puta tjedno, optimalna potrošnja kako bi se poboljšale prednosti koje pružaju lješnjaci za kardiovaskularno zdravlje.

Želite li izgubiti težinu? Prijavite se s nama i uživajte u novom GetQoralHealth alatu

Video Medicina: Romina Mlinarević, ZDRAVI RUČAK ZA POSAO (Travanj 2024).