Vježbe za napredne aps

• Travanj 25, 2024

Ako ste već osoba koja redovito izvodi abdominalne vježbe i poznaje ispravnu tehniku ​​za njihovo izvođenje, te stoga želite započeti rutina napredni koji vam omogućuje da bolje označite i ojačate svoje mišiće, važno je da odaberete one koje vam daju bolje rezultate.

Stoga, u GetQoralHealth predstavljamo neke od najučinkovitijih trbušnih vježbi, prema vitonica.com, kako bismo obilježili i tonirali to područje:
 

1. Noge nogu u kosoj ploči s visinom zdjelice , To je intenzivna i složena vježba, stoga bi nagib željeza trebao biti postupan kako ovladate težinom pokreta. Možete izvesti 2 do 3 skupa od 10 do 12 ponavljanja, kao što je prikazano na videozapisu:
 

2. Bočni most ili bočne stabilizacije , Ova vježba je visokog intenziteta, stoga je preporučljivo to učiniti nakon što ste prethodno trenirali trbuh. Možete izvesti 2 do 3 skupa ove vježbe, između 15 i 40 sekundi, prema sljedećem videozapisu:
 

3. Zamijenite kosu u tlu. Vježba se u osnovi sastoji od dovođenja koljena do suprotnog koljena naizmjence. Uz neprekidno kretanje i istodobno uz umjerenu brzinu, možete napraviti duge serije od između 20 i 30 ponavljanja kao što je prikazano na videozapisu:

Zapamtite da je važno da prije podizanja svoje razine, konzultirajte stručnjaka za kondicioniranje kako biste zajednički odlučili za najbolje vježbe trbuha i spriječili ozljede.

Trbušne vježbe imaju mnoge prednosti, uključujući i dobro za leđa, te razvijanje mišića donjeg dijela tijela, kao i pomoć u izgledu zdravog i napregnutog tijela.
 

Želite li izgubiti težinu? Prijavite se s nama i uživajte u novom GetQoralHealth alatu

Video Medicina: KAKO POVEĆATI ODRAZ!? - Vježbe za skočnost (Travanj 2024).