7 uobičajenih pogrešaka pri prakticiranju joge

• Travanj 19, 2024

Kada vježbate joga ne samo da ujedinjujete svoje tijelo sa svojim umom, već generirate i cjelovito blagostanje tijela i povećavate svoju sreću; Međutim, kada se ne radi pravilno, možete oštetiti svoje tijelo, kaže Meksički institut za jogu .

Kada ste početnik, trebali biste uzeti u obzir neke preporuke koje treba izbjegavati ozljeda ili suze, kao i sljedeće pogreške koje mogu oštetiti vaše zdravlje ili umanjiti ukus za disciplinu:

1.- Nedostatak grijanja: Prije vježbanja joga morate se rastegnuti i zagrijati mišići tijela, kako bi izbjegli suze ili bolove u mišićima.

2.- očaj: Kada vježbate joga Morate raditi svoje strpljenje. Normalno je da je isprva vaša fleksibilnost vrlo niska, međutim, s praksom koju ćete postići kako biste poboljšali izvedbu i oblik asana.

3.- Usporedite sebe s drugima: Svaka osoba ima različite fizičke i emocionalne sposobnosti, tako da nikada ne uspoređujete svoj rad s drugima. Pokušajte izvesti svoje asane što je bolje moguće i svojom brzinom.

4.- bol: joga To je disciplina koja se mora uživati, kako bi se vaše tijelo moglo povezati s vašim umom. Ako u nekoj asani osjetite bol, trebate se posavjetovati sa svojim trenerom kako biste izbjegli tjelesne ozljede.

5.- Prekomjerna sila: Kada koristite malo više sile kada vježbate joga Vaše tijelo reagira kratkim dahom, ubrzanim otkucajima srca i osjećajem umora nakon treninga. Ne zaboravite da iskustvo treba biti zadovoljavajuće i ugodno.

6.- Odaberite pogrešnog učitelja: Prije pokretanja razreda joga Morate biti svjesni iskustva o tome tko će biti zadužen za sesiju. Zapamtite da uzimanje sastanaka s neiskusnom osobom može biti vrlo opasno.

7.- Ne znajući sve o yogi: Postoje mnoge vrste joga , tako da je velika pogreška ne znati što se sastoji od discipline, što je za nju i što trebate učiniti. Prije odlaska na nastavu istražite sve podatke koji vas zanimaju i riješite svoje sumnje kvalificiranim trenerima.

praksa joga To je osobno iskustvo, stoga se trebate usredotočiti, opustiti i disati vlastitim tempom, bez pritiska i bez usporedbi. Uzmite si vremena za izvođenje svake asane i nikada ne zaboravite izvesti položaj istezanja i opuštanja; također, izbjegavajte frustracije u vašem umu i uživajte u disciplini. A vi, jeste li pogriješili kada ste prakticirali jogu?

Želite li izgubiti težinu? Prijavite se s nama i uživajte u novom GetQoralHealth alatu