9 tipki koje će biti dobro i dobro se osjećati

• Travanj 28, 2024

Nedostatak novca više nije izgovor za ne sport. Niti je to izgovor tvrditi da imamo mnogo posla kod kuće. Dokazano je da bilo koja fizička aktivnost, ako se radi svjesno i slijedi određene smjernice, može biti izvrsna vježba.

Nacionalni zdravstveni instituti Sjedinjenih Američkih Država Oni nude nekoliko savjeta. Uzmite u obzir:

1. Idite u šetnju , To možete učiniti na mjestima u blizini vašeg posla ili u najbližem trgovačkom centru.
2. Koristite stepenice umjesto dizala ili jednostavno napravite dnevnu vježbu penjući se uz stepenice.
3. kućni poslovi Oni mogu biti izvrsna vježba: pomesti, očistiti, napraviti krevet, usisati ili izrezati travu. Ako to učinite dobrim tempom, povećat ćete broj otkucaja srca.
4. Igrajte loptu sa svojim nećacima i / ili djecom; ples, koristite svoj bicikl , itd.
5. stječe sportska oprema , kao što su konopi za skok, DVD-ovi ili videozapisi s vježbanjem.
6. Okrenite maštu! Konzerve hrane ili boca s vodom mogu se pretvoriti u utege za ruke, stolice ili klupe koje možete koristiti za tzv. Korak obuke, a aerobna tjelovježba koji simulira gore na stepenicama.

Pokret u tehnologiji

7. Posjetite rekreacijske centre svoje kolonije, delegacije ili zajednice. Mnogi od njih nude besplatne aktivnosti poput joga ili aerobik na otvorenom.

8. Ako imate malo novca, kupite opremu za vježbanje koja se koristi. Na internetu postoje ponude i mogu biti dobre kvalitete.

9. Osim toga, možete uložiti u video-igru orijentiranu na vježbanje koja simulira različite sportove, iako je skupa, ona će vam koristiti u srednjoročnom i dugoročnom razdoblju u novcu, jer je to kupnja koja će trajati dugo vremena.

Nekoliko zdravstvenih stručnjaka ističe da "čarobni proizvodi" koji se oglašavaju na televiziji, kao što su kreme, pilule ili uređaji koji obećavaju da će smanjiti dosadne "lantite" dok nastavljaju vaš životni stil, neće dati rezultate, jer Morate se kretati i zdravo jesti da biste se oprostili od tih dodatnih kilograma.

Video Medicina: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL! (Travanj 2024).