Savjeti za odabir tenisa

• Travanj 24, 2024

trčanje To je vježba Tako jednostavno da ponekad ne prestajemo razmišljati o svemu što podrazumijeva, što se proteže na sva oruđa koja su potrebna da bi se izvršila, kao što je obuća ili tenisice ; međutim, loš izbor cipela može uzrokovati ozbiljne ozljede.

Stoga, jedna od osnova za odabir dobre obuće je da ne bi trebala ostati previše fer ili labava, otprilike bi trebala biti oko pola centimetra između najdužeg prsta i vrha.

U intervjuu s GetQoralHealth, Stručnjak za Nike, Martha Herrera , objašnjava neke druge savjete za odabir prikladne obuće trčanje i obavljati druge fizičke aktivnosti:

To treba imati na umu trčanje To uključuje tri faze, prema runner.es:
 

1. Utjecaj U ovoj fazi peta pogodi zemlju.
2. Podrška. Gdje je potplat stopala u dodiru s tlom.
3. Vozite. Kada prsti uzrokuju pomicanje.

Pronacija se javlja u drugoj fazi: stopalo "tone" prema unutra. Supinacija je suprotna reakcija, "potonuće" prema van, a neutralna gazišta u kojoj nema potonuća stopala, što je os linearnog pomaka.

Stoga pri odabiru cipela uvijek pokušajte na obje noge, jer je jedna od dvije obično veća od druge. Ako ostanu velike, stopalo će se pomicati unutra, stvarajući pomake koji uzrokuju probleme s noktima, nedostatak stabilnosti i impulsa, pregrijavanje biljaka, nabiranje i plikovi.

Pokušajte hodati s njima kroz prodavaonicu i pokušajte uočiti njihovo ublažavanje, stabilnost, fleksibilnost i lakoću, i uočiti ako se osjećate ugodno ili ako vas neki dio ili nedostatak smeta. Osim toga, važno je nositi čarape za koje inače koristimo trčanje i iskušajte ih s njima.

Ne zaboravite da su izbori početak vaše sportske prakse, pa prije nego što počnete trčanje Pogodno je probati svoju obuću kod kuće kako biste je počeli oblikovati na noge, a trećeg ili četvrtog dana obavite blagi kas da biste ih bolje prilagodili. Tada ćete biti spremni za izlazak trčanje i zabavite se

Pratite nas na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku i YouTubeu Želite izgubiti težinu? Prijavite se s nama i uživajte u novom GetQoralHealth alatu

Video Medicina: Prakticna zena - Kako da skinete sminku na prirodan nacin pomocu bebi ulja? (Travanj 2024).