Fotografije: Plyometrijske vježbe za završetak momaka

• Travanj 19, 2024

Rutine plyometric temelje se na skokovima svih vrsta: na jednoj nozi, s oboje, s horizontalnim ili vertikalnim pomacima i još mnogo toga. I možete ih uključiti u vježbe za telad što morate učiniti ako su problematično područje za vas.

Hoćete li se zapitati o njegovoj učinkovitosti? Studija objavljena u Časopis za sportsku znanost i medicinu s grupom trkača, otkrio je da su dobili veću snagu, okretnost i brzinu, pored oblikovanja njegova tijela i izbjegavanja ozljeda , prilikom izvođenja vježbe pliometrije .

Pliometrijski trening je vrlo zahtjevan, tako da ih morate raditi sami ili na početku rutine koja već prakticira, kako biste spriječili mišići biti umorni i vaša izvedba je niska. Učinite tri ili četiri pokreta na početku sesije, ne više od tri puta tjedno, naznačite Matt Delaney , trener snage Unutarnji grad Dizanje utega . 

Video Medicina: Jantar - Fotografije (Travanj 2024).