Smršavite s vodenim fitnessom

• Svibanj 19, 2024

Također poznat kao aquagym , je disciplina koja se prakticira sve više i više u različitim zemljama svijeta. Prema riječima meksičkog trenera Gina Bastidas To nije nova disciplina, ona se pojavila krajem 60-ih i definira se kao vježba koja se prakticira vertikalno u vodi za rekreaciju i sport u svrhu terapeutski .

Unutar vodene uvjetovanosti, osoba koja vježba pokušava iskoristiti otpor vode (12 puta veći od zraka) ponavljajući određene rutine i stavljajući više ili manje otpora kada razmatra voda pluta .

vodena klimatizacija ima nekoliko područja rada kao što su: aquaerobic; kick boxing ; vježbanje u dubokoj vodi, u krugovima ili u intervalima; aqua-pilates , tai chi , ai chi i vodeni bicikl .

Vodeni fitness elementi

Prednosti ove prakse su brojne. Njegov uspjeh je ogroman, osobito u starijim osobama ili onima koji su pretrpjeli neku vrstu oštećenje zglobova , mišićav ili koštan , a to je zbog elemenata koje koristi:

1. Glazba : Pomaže osobi da se opusti ili aktivira, osjeća se ugodnije kada obavlja bilo koju vrstu vježbe.

2. Svojstva vodeni medij oni to rade s manje napora, mogu izvoditi iste vježbe koje bi istjecale iz vode bez osjećaja toliko umora; Omogućuju niz vježbi koje se ne mogu izvoditi izvan nje.

Tjelesna temperatura je mnogo ugodnija, a pri izvođenju vježbi ne trpite nikakav utjecaj, kao što bi se to događalo na tlu.

3. temperatura vode , obično između 28 ° i 31 ° C, čini vježba , pomažući opuštanju. vodena klimatizacija Obično se radi u plitkim bazenima.

Za Bastidas, ako se bavite ovim sportom, moći ćete smanjiti težinu, poboljšati mišiće i poboljšati teksturu vaše kože, jer svaki mišić vašeg tijela radi.

¿Što činite da biste vidjeli sebe i osjećali se bolje?