Internet mijenja obrasce spavanja

• Travanj 23, 2024

U informacijskom dobu, pristup tehnološkim sredstvima kao što je računalo ili mobitel Sve je lakše, što uzrokuje pravu buru za njezinu uporabu, au nekim slučajevima i žrtvuju broj sati san samo biti "online".

Dakle, danas spava prije sat vremena, što ima ozbiljan utjecaj na naše zdravlje, kaže dr. Sonia Meza Vargas, osnivač klinike za spavanje Nacionalnog instituta za respiratorne bolesti (INER) i specijalista za poremećaje spavanja Sveučilišta u Manitoba, Kanada

Što se tiče ove teme, studija "Las horas de sueño del mexicano", koju je 2008. provela Consulta Mitofsky, otkrila je sljedeće podatke: Meksikanci san 8 sati u prosjeku 4 minute; 1 od 4, traje manje od 6 sati; 1 u 8, manje od 7 sati, i 1 u 25, spava više od 10 sati.

Za ispravno funkcioniranje naše tijelo treba ostatak , "Dok spavamo - pogotovo u odsutnosti svjetla - u našem tijelu postoji proces u kojem mozak izlučuje melatonin , što je a protein povezane s rast objašnjava stručnjak. Zato je važno spavati od 6 do 8 sati dnevno.

Ako se ne odmorite dovoljno, tijelo ne metabolizes hrane, rizik od patnje se povećava bolesti srca i ova situacija može uzrokovati promjene u ponašanju, “kaže stručnjak.

Sa svoje strane, studija "Interaktivna generacija u Ibero-Americi 2010. Djeca i adolescenti prije ekrana" izlaže da 71% meksičkih maloljetnika ima pristup Internet , a 30% njih ima računalo u svojoj sobi.

Stoga je preporučljivo uspostaviti određene uvjete i rutinu ostatak koji je ispunjen u svrhu izbjegavanja zdravstvenih problema:

1. Svjetlo je najgori neprijatelj ostatak , Morate isključiti sve uređaje koji emitiraju svjetlo. 2. Isključite elektroničku opremu, poput računala, tableta, mobitela, televizije ili radija. 3. Pokušajte uvijek ići u krevet u isto vrijeme. 4. san između 6 i 9 sati dnevno.

Funkcija san, biti istinski restorativni zahtijeva red i disciplinu, što se ne može i ne treba odgoditi jer jest razgovor ili slanje tekstualnih poruka kasno u noć, kao i način života koji ometa odmor, može uzrokovati zdravstvene probleme."Upoznajte sebe, oblikujete svoj lik" , Ako želite saznati više informacija, pišite na:bojorge@teleton.org.mx

Video Medicina: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God (Travanj 2024).