Rutinsko smanjivanje kuka

• Travanj 26, 2024

Kada je u pitanju gubitak težine, hip je jedan od najtežih dijelova tijela za smanjenje masnoća; Međutim, neke dobre vježbe koje ćete ih staviti u praksu zajedno sa zdravom prehranom, pomoći će vam da smanjite nakupljene lipide kukovi i zadnjica .

Jedan od najboljih načina da se smanji nakupljanje masti u kukovima je trčanje, hodanje, plivanje i vožnja biciklom. Sve ovo trening Savršeni su za mršaviti i smanjiti masti nalazi.

Još jedan trening zanimljivo mršaviti kuk je da se stavite na pod u sva četiri ekstremiteta i podignete jednu od nogu, udahnite polako i zatim izdišete dok držite podignutu nogu u tom položaju.

Zatim učinite isto s drugom nogom i ponovite postupak 10 puta sa svakim. Ovo je izvrsno vježba smanjiti bokove.

U sljedećem video , instruktor Jazzercise , Arli Lifshitzte pokazuje za GetQoralHealth niz trening smanjiti kuk i ojačati zadnjica .

Prakticirajte ovu rutinu trening da se stvrdne zadnjica i spali salo u području kukova.

Video Medicina: Malcolm Gladwell: The strange tale of the Norden bombsight (Travanj 2024).